ओवर एक्सरसाइजिंग भी हो सकती हैं घातक, जानें किस तरह पहुंचाती हैं नुकसान

एक्सरसाइज ना सिर्फ बॉडी को फिट रखने के लिए जरूरी है, बल्कि अच्छी सेहत के लिए भी जरूरी है। रोजाना व्यायाम करना एक अच्छी आदत हैं। लेकिन यह आदत जब हद से ज्यादा बढ़ते हुए लत में तब्दील हो जाती हैं तो चिंता का कारण बन सकती हैं। जी हां, एक्सरसाइज सेहत के लिए जरूरी है, लेकिन हद से ज्यादा एक्सरसाइज का जुनून आपको कई तरह की बीमारियों का शिकार बना सकता है। कई लोग इसको लेकर इतने ज्यादा पजेसिव हो जाते हैं कि हालत ना होने के बावजूद भी एक्सरसाइज करते रहते हैं जिसे ओवर एक्सरसाइजिंग कहा जाता हैं। आज हम आपको लम्बे समय तक ज्यादा वर्कआउट करने से बॉडी पर कौन-कौन से साइड इफेक्ट होते हैं, उसकी जानकारी देने जा रहे हैं। आइये जानते हैं इसके बारे में...

फिटनेस बढ़ने के बजाय घट जाती है

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कई लोग फिटनेस बढ़ाने के लिए भी ओवर एक्सरसाइज शुरू कर देते हैं। अगर वे ऐसा करते हैं, तो गलत हैं। ओवर एक्सरसाइज करने से फिटनेस बढ़ने की बजाय घटने लगती है। शरीर में बदलाव होने लगते है, लोग शारीरिक तौर पर बेहद कमजोर हो जाते हैं। जिसके चलते स्टेमिना घट जाता है।

बन सकती है थकान का कारण

अधिक व्यायाम और ज्यादा देर तक एक्सरसाइज थकान का कारण बन सकती है। यह आपको रिकवरी और रिफ्यूल करने से भी रोक सकता है। बहुत अधिक थकान आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। लगातार व्यायाम आपके शरीर से कैलोरी को बर्न करता है और शरीर अपनी एनर्जी को स्टोर नहीं कर पाता है। ऐसे में हमेशा ओवर एक्सरसाइजिंग से बचना चाहिए।

बॉडी परसेप्शन डिसऑर्डर का खतरा

एक्सपर्ट्स की मानें तो यह एक तरह का साइकोलॉजिकल डिसऑर्डर है। इससे शरीर पर असर पड़ना बंद हो जाता है। ओवर एक्सरसाइज से आपके शरीर में होने वाले जरूरी बदलाव रुक जाते हैं। जैसे- कमर और कलाई का पतला रहना, मांसपेशियों में खिंचाव रहना आदि।

अनिद्रा की समस्या

स्वस्थ और फिट रहने के लिए अच्छी और गहरी नींद लेना बहुत जरूरी है। जरूरत से ज्यादा व्यायाम करने से आपको अनिद्रा की समस्या हो सकती है। कसरत में संतुलन बनाए रखने से अच्छी और गहरी नींद आती है। अगर आपकी नींद पूरी नहीं हुई है या आपको नींद से संबंधित कोई समस्या है तो आपको एक्सरसाइज करने से परहेज करना चाहिए। एक्सरसाइज करने के लिए अपनी नींद पर ध्यान न देना आपके लिए हानिकारक हो सकता है। रिसर्च बताती हैं कि अगर आप एक रात भी बिना सोये रहते हैं तो आपके शरीर को कई नुकसान होते है।

चोट लग सकती है

जरूरत से ज्यादा व्यायाम करने से आपको चोट भी लग सकती है। जरूरत से ज्यादा व्यायाम करने की वजह से आपको मासंपेशियों में दर्द, जोड़ों में खिचांव, पीठ में दर्द, जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

इम्युन सिस्टम को करती है कमजोर

ओवर एक्सरसाइज इम्युनिटी पर निगेटिव असर डालती है। यह इम्युन सिस्टम को पूरी तरह से कमजोर कर देती है। इससे वायरस से लड़ने की क्षमता पर सीधा असर पड़ता है। शरीर में संक्रमण फैलने का खतरा बना रहता है।