शरीर से गंदगी और हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने का सबसे असरदार तरीका है — खून की सफाई। जब रक्त साफ होता है, तो पूरा शरीर बेहतर तरीके से काम करता है। साफ खून न सिर्फ त्वचा को चमकदार बनाता है, बल्कि पाचन, इम्यून सिस्टम और ऊर्जा स्तर को भी संतुलित रखता है। इसलिए अगर आप अपने शरीर को भीतर से स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो डाइट में कुछ ऐसे फूड्स शामिल करना जरूरी है जो नेचुरल डिटॉक्सिफायर का काम करें।

आइए जानते हैं कौन से फूड्स आपके खून को शुद्ध और शरीर को ऊर्जावान बनाए रखते हैं —

1. लहसुन — शरीर का नेचुरल क्लीनर

कच्चा लहसुन खून को साफ करने के लिए सबसे सस्ता और प्रभावी उपाय माना जाता है। इसमें मौजूद एलिसिन (Allicin) नामक सल्फर कंपाउंड लिवर को एक्टिव करता है और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। लहसुन में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं। रोज़ाना सुबह खाली पेट या अपने भोजन में लहसुन की कुछ कलियां ज़रूर शामिल करें।

2. धनिया — भारी धातुओं को करता है बाहर

धनिया पत्तों में मौजूद प्राकृतिक तत्व शरीर से पारा (Mercury) और अन्य हानिकारक धातुओं को बाहर निकालते हैं। इसके साथ ही यह लिवर की डिटॉक्स प्रक्रिया को तेज करता है। हरे धनिए का जूस या कच्चे रूप में सलाद में इसका इस्तेमाल करना खून की सफाई के लिए बेहद लाभकारी है।

3. चुकंदर — लिवर के लिए वरदान

चुकंदर खून बढ़ाने और साफ रखने दोनों में मदद करता है। इसमें पाए जाने वाले बीटालेंस (Betalains) नामक तत्व लिवर को मजबूत बनाते हैं और शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर करते हैं। चुकंदर का जूस रोज सुबह लेना या इसे सलाद में शामिल करना त्वचा को भी ग्लोइंग बनाता है।

4. हल्दी — सुनहरी औषधि

हल्दी में मौजूद कर्क्यूमिन (Curcumin) शरीर से जहरीले तत्वों को बाहर निकालने की क्षमता रखता है। यह खून को शुद्ध करने वाले एंजाइम्स को सक्रिय करता है और शरीर में सूजन को कम करता है। रोजाना हल्दी वाला दूध या हल्दी चाय का सेवन करने से लिवर मजबूत होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

5. लाल मिर्च — डिटॉक्स और इम्यून बूस्टर

कैयेने पेपर या लाल मिर्च में मौजूद कैप्सेसिन (Capsaicin) टॉक्सिन्स को खत्म करने में कारगर है। यह ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाता है, जिससे ऑक्सीजन शरीर के हर हिस्से तक पहुंचती है। रिसर्च बताती है कि यह तत्व कुछ हानिकारक कोशिकाओं को भी नष्ट करने में सक्षम है।

6. नींबू — नेचुरल लिवर क्लेंजर

सुबह खाली पेट नींबू पानी पीना लिवर और ब्लड दोनों के लिए अमृत समान है। नींबू में पाया जाने वाला विटामिन C ग्लूटाथायोन नामक प्रोटीन के निर्माण में मदद करता है, जो लिवर को साफ करता है और शरीर की डिटॉक्स प्रक्रिया को तेज करता है।

7. पानी — सबसे असरदार डिटॉक्स एजेंट

शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने का सबसे आसान तरीका है पर्याप्त मात्रा में पानी पीना। पानी खून की गाढ़ापन संतुलित रखता है और किडनी को गंदगी छानने में मदद करता है। दिनभर में 8 से 10 गिलास पानी ज़रूर पिएं, ताकि शरीर के अंदर मौजूद हानिकारक तत्व आसानी से बाहर निकल जाएं।

डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। किसी भी सुझाव को अपनाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।