शरीफ़ा या सीताफल (कस्टर्ड ऐपल) एक प्रकार का फल है। इसका वानस्पतिक नाम अन्नोना स्क्वामोसा है। नंदेली गांव में इसको कठेर के नाम से जाना जाता है। यह पेड़ बहुत पहले अन्य देशों से लाया गया था बाद में इसकी खेती अब पूरे भारत में की जाती है और दक्षिण भारत में अपने आप भी उग आता है इसका पेड़ छोटा और तना साफ और छाल हल्के नीले रंग की होती है। इसे सीताफल कहा जाता है क्योंकि वनवास के दौरान भगवान राम को सीता मां ने यह फल उपहार स्वरूप प्रदान किया था इसका नाम तभी से सीताफल रख दिया गया और इसे शरीफा के नाम से भी जाना जाता है। सीताफल एक बहुत ही मीठा फल होता है तथा इसे शुगर के मरीज को नहीं खाना चाहिए। सीताफल की तासीर ठंडी होती है। इसमें कैल्शिम और फाइबर जैसे न्यूट्रिएंट्स की मात्रा अधिक होती है जो आर्थराइटिस और कब्ज जैसी हेल्थ प्रॉब्लम से बचाने में मदद करता है। साथ ही इसके पेड़ की छाल में टैनिन होता है जिसका इस्तेमाल दवाइयां बनाने में होता है। इस पेड़ के पत्तों से कैंसर और ट्यूमर जैसी बीमारियों का इलाज किया जाता है। सीताफल ज्यादा उपयोग करने से यह मोटापे को बढ़ावा देता है। सीताफल को सर्दी जुखाम में नहीं खाना चाहिए तथा इसे सुबह-सुबह खाली पेट नहीं सेवन करना चाहिए। सीताफल की तासीर ठंडी होने के कारण यह शरीर में सर्दी जुखाम को बढ़ावा देता है। पुराने समय में इसके बीजों को निकालकर और पीसकर इनकी बीजों को सर पर लगाया जाता था, जिससे सर के जुएं मर जाते हैं।

विटामिन C का बेहतरीन स्त्रोत

वेबएमडी के अनुसार, सीताफल में मौजूद विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है। सीताफल हार्ट और डायबिटीज के बेहद फायदेमंद होता है। विटामिन C की पूर्ति के लिए सीताफल का सेवन किया जा सकता है।

आंखों को स्वस्थ रखे

सीताफल आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। सीताफल में मौजूद ल्‍युटिन एक पावरफूल एंटीऑक्सीडेंट है, जो आंखों में पाया जाता है। यह फ्री रेडिकल्स से बचाता है और आंखों की कई समस्याओं को दूर करके आंखों की हेल्थ को सही रखता है। आंखों के हेल्थ के लिए सीताफल बहुत फायदेमंद होता है।

ब्लड प्रेशर को करे कंट्रोल

सीताफल ब्लड प्रेशर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। सीताफल में पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है, जो ब्लड वेसल्स को डाइल्यूट होने में मदद करता है। सीताफल खाने से ब्लड प्रेशर लो रहता है। इससे हार्ट डिजीज से भी बचाव संभव है।

अस्थमा के मरीजों के लिए फायदेमंद

सीताफल खाना अस्थमा के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसके सेवन से फेफड़े की सूजन दूर होने के साथ एलर्जी की समस्या भी कम होती है। सीताफल के रोजाना सेवन से शरीर हेल्दी रहता है।

डाइजेस्टिव सिस्टम सुधारे

सीताफल में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। इससे डाइजेस्टिव सिस्टम सही रखने में मदद मिलती है और कब्ज व डायरिया जैसी समस्याएं दूर होती हैं। इसके सेवन से डाइजेस्टिव सिस्टम सही बना रहता है।

इम्यूनिटी बढ़ाए

सीताफल विटामिन सी का बहुत अच्छा स्त्रोत माना जाता है। विटामिन सी इम्यूनिटी को बढ़ाने और रोगों से बचाने में फायदेमंद है। इसकी कमी से इंफेक्शन होने का जोखिम बढ़ जाता है। इम्यूनिटी बूस्ट करने में बेहद मददगार होता है।