सर्दियों की डेली डाइट में शामिल करें ये फल, बीमारियों से बचाव के साथ वजन होगा कंट्रोल

सर्दियों के दिनों में पानी कम पीने में आता हैं जिस वजह से शरीर में भोजन के पाचन से जुड़ी परेशानियां सामने आ सकती हैं। यह आपकी इम्युनिटी के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। ऐसे में जरूरी हैं कि सर्दियों के दिनों में अपनी डेली डाइट में फलों को शामिल किया जाए जिनसे इम्यूनिटी व पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद मिलेगी। अनहेल्दी स्नैक्स की जगह पर फल खाना बेस्ट ऑप्शन हैं। आज इस कड़ी में हम आपको उन फलों की जानकारी देने जा रहे हैं जिन्हें सर्दियों के दिनों में अपनी डाइट में शामिल करना अच्छा साबित होगा। आइये जानते हैं इनके बारे मे।

सेब

सेब सालभर मिलने वाला फल है। इसे सर्दी, गर्मी हर सीजन में खाना फायदेमंद माना जाता है। बच्चे से लेकर बड़ों तक हर किसी को रोजाना 1 सेब का सेवन करना चाहिए। इसमें विटामिन ए, पोटैशियम, फाइबर, आयरन, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-वायरल आदि गुण होते हैं। रोजाना 1 सेब खाने या इसका जूस पीने से शारीरिक व मानसिक विकास होने में मदद मिलती है। इसके अलावा मोटापे से परेशान लोग वजन घटाने के लिए डेली डाइट में सेब शामिल कर सकते हैं।

अमरुद

सर्दियों में लोग खासतौर पर अमरुद खाना पसंद करते हैं। यह एक सीजनल फल है जो खासतौर पर सर्दियों में खाना फायदेमंद माना जाता है। इसके सेवन से पाचन तंत्र दुरुस्त होता है। ऐसे में पेट संबंधी समस्याओं की चपेट में आने का खतरा कम रहता है। इसके साथ ही विटामिन सी से भरपूर अमरुद का सेवन करने से इम्यूनिटी लेवल तेजी से बूस्ट होता है। ऐसे में अमरुद का सेवन करने से सर्दी, जुकाम, खांसी व अन्य मौसमी बीमारियों से बचाव रहता है।

केला

आमतौर पर सर्दियों में केला खाने से मना किया जाता है। दरअसल, इससे सर्दी-जुकाम की चपेट में आने का खतरा रहता है। मगर एक्सपर्ट अनुसार, सर्दियों में इसका सेवन करने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। इम्यूनिटी बढ़ने से सर्दी-जुकाम होने का खतरा कम रहता है। इसके साथ ही इससे लंबे समय तक पेट भरा रहता है। ऐसे में वजन कंट्रोल रहने में मदद मिलती है। आप इसे दिन के समय खा सकते हैं। इसके साथ ही पहले से सर्दी, खांसी, जुकाम, बलगम आदि की समस्या होने पर इसे खाने से परहेज रखें। नहीं तो ये समस्या और भी बढ़ सकती है।

नाशपाती

सर्दियों में नाशपाती खाना फायदेमंद माना जाता है। इसमें विटामिन सी, ई, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी आदि गुण होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से आंते स्वस्थ रहती है। इम्यूनिटी बूस्ट होने के साथ वजन कम करने में मदद मिलती है। इसके साथ ही शरीर में सूजन को कम करने में भी नाशपाती कारगर माना गया है। आप इसे फ्रूट सैलेड में मिलाकर या जूस की तरह डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं।

अनार

आप सर्दियों की अपनी डेली डाइट में अनार शामिल कर सकते हैं। इसके सेवन से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर तरीके से होता है। खून साफ व बढ़ने में मदद मिलती है। इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। ऐसे में वजन कंट्रोल करने के लिए अनार का सेवन करना बेस्ट ऑप्शन है। इसके अलावा स्किन संबंधी समस्याएं दूर होकर चेहरे पर गुलाबी निखार आने में मदद मिलती है।

संतरा

संतरा सर्दियों में मिलने व खाएं जाने वाला फल है। आमतौर पर लोग सोचते हैं कि इसे सर्दियों में खाने से ठंड लगने का खतरा रहता है। मगर असल में विटामिन सी, आयरन, फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-वायरल आदि गुणों से भरपूर संतरा इम्यूनिटी तेजी से बूस्ट करने में मदद करता है। इसके सेवन से सर्दी-जुकाम, मौसमी बीमारियों की चपेट में आने का खतरा कम रहता है। बच्चे से लेकर बड़ों तक हर किसी के लिए संतरा खाना फायदेमंद माना जाता है।

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