न्यूज़
निरोगी और अच्छी लाइफस्टाइल के लिए शरीर का सेहतमंद होना बेहद जरूरी है। सेहतमंद शरीर के लिए वजन कंट्रोल में होना भी जरूरी है। आजकल गलत आदतों की वजह से ज्यादातर लोग मोटापे के शिकार हो रहे हैं। वजन ज्यादा होना न सिर्फ देखने में बुरा लगता है ब्लकि इससे आपको कई बीमारियां भी होने लगती हैं। वजन कम करना बहुत से लोगों के लिए काफी मुश्किल भरा सफर होता है। वेट लॉस जर्नी में सबसे जरूरी होता है कि आप हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज के जरिए अपने वेट को मेंटेन करके रखें। इसके लिए कई लोग कुछ ड्रिंक्स भी अपनी डाइट में शामिल करते हैं। अगर आप भी अपने बढ़े वजन यानी कि शरीर की चर्बी को घटाने के लिए किसी वेटलॉस ड्रिंक की तलाश कर रहे हैं तो आज हम आपके लिए लेकर आए हैं कुछ ऐसी देसी ड्रिंक जिनका रोजाना सुबह सेवन करना, वजन घटाने में मददगार साबित होगा। आइये जानते हैं इन ड्रिंक्स के बारे में...
ऑरेंज वॉटर
संतरा विटामिन-सी से भऱपूर होता है। इसलिए इसका सेवन करने से आपकी बॉ़डी की जिद्दी चर्बी कम हो जाती है। वहीं संतरा इम्यूनिटी और स्किन के लिए भी बहुत ही फायदेमंद होता है।इसलिए अगर आप गर्मियों में अपना वजन कम करना चाहते हैं। तो आप संतरे की डिटॉक्स ड्रिंक बनाकर पी सकते हैं। इसको बनाने के लिए आप एक बोतल में पानी लें। अब इसमें संतरे के कुछ स्लाइस मिला लें और इसको थोड़ी-थोड़ी देर में पिएं। इस ड्रिंक को पीने से आपका वजन तेजी से कम होने लगेगा।
जीरे का पानी
जीरे का पानी न सिर्फ आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है बल्कि आपका डाइजेशन भी बेहतर रखता है। इसे बनाने के लिए एक बड़ा चम्मच जीरा रात भर एक गिलास पानी में भिगो दें। पानी छान लें, भीगा हुआ जीरा फेंक दें। जीरा के पानी को धीमी आंच पर कुछ मिनट के लिए उबाल लें। आप चाहें तो एक चुटकी काला नमक डालें और गर्म होने पर इसे पी जाएं।
घी और गर्म पानी
आयुर्वेद में घी के कई फायदों के बारे में बताया गया है। वजन कम करने के लिए भी घी काफी अच्छा माना जाता है। घी में हेल्दी फैट होता है। जब इसे गर्म पानी के साथ मिलाया जाता है तो यह डाइजेशन और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में काफी मदद करता है। पानी में घी को मिक्स करके पीने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है जिससे आपका कैलोरी इनटेक काफी कम हो जाता है। घी में विटामिन्स और मिनरल्स भी पाए जाते हैं।
खीरा पानी
खीरा खाना ज्यादातर लोगों को पसंद होता है। वहीं गर्मी के मौसम में खीरा बाजार में काफी मात्रा में मिलता है। यह बॉडी को हाइड्रेट और रिफ्रेश रखने में मदद करता है। वहीं खीरे का पानी पीकर आप अपना वजन आसानी से घटा सकते हैं। इसके लिए आपको एक बॉटल पानी लेना और इसमें खीरे की स्लाइस मिलाकर पिएं। ऐसा करने से आपकी बॉडी डीटॉक्स होगी और आपका वजन भी कम होगा।
अजवाइन का पानी
जीरे की तरह ही, अजवाइन का भी आपके डाइजेशन को अच्छी तरह ट्रीट करता है। इससे आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और वेट लॉस में भी मदद मिलती है। अजवाइन के फायदे पाने के लिए इसे पानी में उबाल लें या फिर इसे जीरे की तरह रात भर भिगो दें। इस पानी का एक गिलास बनाएं और इसमें नींबू का रस और काला नमक मिलाएं। आप स्वाद के लिए इसमें गुड़ भी एड कर सकते हैं।
नींबू पानी
दिन की शुरुआत करने के लिए नींबू पानी को काफी अच्छा माना जाता है। नींबू में विटामिन सी पाया जाता है जो आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने का काम करता है। सुबह उठकर नींबू पानी का सेवन करने से शरीर के सभी टॉक्सिन आसानी से बाहर निकल जाते हैं। इसमें पेक्टिन ना का एक फाइबर भी पाया जाता है जो आपकी भूख को कंट्रोल करने का काम करता है।
एप्पल साइडर विनेगर
जब हम वजन घटाने वाले पेय पदार्थों की बात करते हैं, तो एप्पल साइडर विनेगर सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक माना जाता है। एप्पल साइडर विनेगर को अपने आहार में वजन घटाने वाले पेय की तरह शामिल करना बेहद आसान है। नाश्ता करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप इस पेय का एक बड़ा चम्मच ग्रहण करें। आप इसे पीने से पहले इसमें कम से कम एक कप पानी मिला लें। पानी मिलाने का कारण है इसकी उच्चा अम्लता, जिसके कारण, यह दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है और आपके गले में जलन पैदा कर सकता है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप दो बड़े चम्मच से अधिक का सेवन कभी भी न करें।
पुदीने का पानी
पुदीने की पत्तियां स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में अहम भूमिका निभाती हैं। पुदीने की पत्तियां पाचन को बढ़ावा देती हैं और वजन कम करने में मदद करने के लिए चयापचय को बढ़ावा देती हैं। पुदीने की चाय वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए एक बेहतरीन ताज़ा कैलोरी-मुक्त पेय है।
सौंफ का पानी
सौंफ पेट के लिए बेहद अच्छी साबित होती है और अपने कूलिंग इफेक्ट्स के चलते पेट को ठंडा भी रखती है। इस देसी ड्रिंक को पीने पर पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। इसे बनाने के लिए सौंफ को पानी में उबालें और उबल जाने पर गिलास में निकाल लें। सौंफ के पानी में आप शहद भी मिला सकते हैं। हल्का गर्म पीने पर यह पानी फायदा पंहुचाता है।
एलोवेरा जूस
वजन घटाने में एलोवेरा जूस का इस्तेमाल कर सकते हैं। एलोवेरा में कई एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो वजन को करने में कारगर साबित होते हैं। इसके अलावा एलोवेरा में पाया जाने वाला तत्व मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने का काम करता है। मेटाबॉलिज्म शरीर से फैट कम करने की प्रक्रिया को और आसान बनाता है। एलोवेरा का जूस बनाने के लिए एलोवेरा की पत्तियों को निकालकर उसमें बीच से एक कट लगाएं और अंदर के गूदे को निकाल लें। अब इस गूदे को मिक्सी में डालकर चला दें। इस जूस को रोजाना सुबह खाली पेट पी लें। ऐसा करने से आपका वजन जल्द कम होगा।
