पोषक तत्वों से भरपूर हैं उबला अंडा, जानें इसके सेवन से मिलने वाले फायदे
By: Pinki Tue, 30 Jan 2024 11:25:52
सर्दियों के इस मौसम में ब्रेकफास्ट के दौरान अंडे से बने पोच्ड, स्क्रैम्बल्ड, ऑमलेट या उबला हुआ अंडा खाना पसंद किया जाता हैं। सर्दियों में यह स्वाद के साथ सेहत को भी फायदा पहुंचाने का काम करता हैं। अंडे में विटामिन ए, फोलेट, विटामिन बी5, विटामिन बी12, विटामिन डी, आयरन, कैरोटीनॉयड, फॉस्फोरस, बायोटिन, रिबोफ्लाविन, थियामिन, सेलेनियम और जिंक जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को पोषण प्रदान करते हैं। इसलिए ही अंडे को सुपरफूड कहा जाता है। अंडे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ पहुंचाने में मददगार होते हैं। आज हम आपको यहां बताने जा रहे हैं कि किस तरह उबला हुआ अंडा सेहत को फायदा पहुंचाता हैं।
बढ़ता हैं लिबिडो
लिबिडो एक तरह का हार्मोन है जिसकी मदद से इंसान में कामेच्छा की इच्छा पूरी की जाती है। इस हार्मोन की कमी को दूर करने के लिए आपको उबले अंडे का सेवन करना चाहिए। कई लोग लिबिडो की मात्रा को बढ़ाने के लिए दवाओं का सेवन करते हैं पर आपको रोजाना एक से दो उबले हुए अंडों का सेवन करना चाहिए।
मांसपेशियों के निर्माण में मददगार
अंडे की सफेदी को प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत माना जाता है। रोजाना 1 उबला अंडा खाने से आपको मसल्स की ग्रोथ में मदद मिलती है। अगर आप उन प्रोटीन पाउडर पर भरोसा नहीं करना चाहती हैं तो यह एक शानदार तरीका है। अंडे के सफेद भाग में प्रोटीन और अमीनो एसिड्स की भरपूर मात्रा रहती है, जो शरीर में मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है।
वजन घटाने में करे मदद
अंडे में लीन प्रोटीन के साथ-साथ अमीनो एसिड भी होता है। इसके साथ-साथ इसमें कम कैलोरी होती है, जो वजन घटाने में मदद कर सकती है। ठंड के मौसम में वजन घटाना थोड़ा मुश्किल होता है क्योंकि क्योंकि सुस्ती और सर्द मौसम आपके फिटनेस रूटीन पर ब्रेक लगा देते हैं। ऐसे में उबला अंडा आपके बहुत काम आ सकता है।
बढ़ता है स्टेमिना
उबले अंडे का सेवन करने से स्टेमिना बढ़ता है जिसका अच्छा असर रिप्रोडक्टिव हेल्थ पर पड़ता है क्योंकि अंडे में विटामिन बी5 और बी6 पाया जाता है। अंडों में प्रोटीन पाया जाता है जिससे पुरुषों में स्टेमिना बढ़ता है और इसमें मौजूद पोषक तत्व शारीरिक कमजोरी को दूर करते हैं। पुरुष स्टेमिना बढ़ाने के लिए कई दवाओं का सेवन करते हैं पर इसे खाने से शरीर में किसी तरह के साइडइफेक्ट्स नहीं होते।
हड्डियों को मिलेगी मजबूती
अंडे में विटामिन डी पाया जाता है। विडामिन डी की कमी को दूर करने और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप अपने नाश्ते में एक उबला अंडा जरूर शामिल करें। ये हड्डियों को कमजोर होने से बचाने में मदद कर सकता है।
दिमाग को बनाए हेल्दी
उबले अंडे में अच्छी मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड और कोलीन होता है, जो सेल मेम्ब्रेन का निर्माण करता है और दिमाग में सिग्नलिंग मॉलिक्यूल के प्रोडक्शन में अहम भूमिका निभाता है।
इंफर्टिलिटी की समस्या होगी दूर
उबले हुए अंडे का सेवन करने से इंफर्टिालिटी की समस्या दूर होती है। उबले अंडे में प्रोटीन होता है जिससे शरीर मजबूत होता है और इंफर्टििलिटी से भी बचाव होता है। फर्टिैलिटी को मजबूत करने के लिए आपको हर दिन एक उबला अंडा जरूर खाना चाहिए।
इम्यूनिटी बढाए
अंडे में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, प्रोटीन और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। नाश्ते में एक उबला अंडा खाने से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है।