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सुबह के समय ज्यादातर लोगों के मुंह से गंदी बदबू आती है। यह समस्या कभी-कभी रात के खाने की वजह से हो सकती है, लेकिन अगर यह समस्या रोजाना हो रही है, तो आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। कुछ लोग इस बदबू को ब्रश करके कुछ देर के लिए दूर करने की कोशिश करते हैं, लेकिन असल में यह एक संकेत हो सकता है कि कुछ और कारण हैं जिनकी वजह से मुंह से बदबू आ रही है।
सुबह के समय मुंह से क्यों आती है बदबू
रात के समय जब आप सोते हैं, तब लार का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे मुंह सूख सकता है। इस सूखापन की वजह से बैक्टीरिया पनपने लगते हैं, और यह बदबू का कारण बनता है। अगर आप मुंह खोलकर सोते हैं, तो सूखापन और बढ़ जाता है, जिससे सांस लेने में परेशानी हो सकती है। हालांकि, यह सूखापन सामान्य है, लेकिन कुछ और कारण भी हो सकते हैं जो बदबू का कारण बन सकते हैं।
इस दिक्कत से छुटकारा कैसे पाएं
अपनी जीभ साफ करें : ब्रश करने के बाद भी अगर मुंह से बदबू आ रही है, तो दिन में कम से कम एक बार माउथवॉश और फ्लॉस का इस्तेमाल करें। इसके अलावा, जीभ पर भी ध्यान दें। जीभ पर बैक्टीरिया हो सकते हैं, जो बदबू का कारण बनते हैं। ब्रश के साथ जीभ को भी साफ करें।
हाइड्रेटेड रहें: शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है। पानी पीने से लार का उत्पादन बढ़ता है, बैक्टीरिया कम होते हैं, और मुंह की बदबू रोकने में मदद मिलती है। ध्यान रखें कि आप सोडा, चाय, कॉफी और अल्कोहल जैसे ड्रिंक्स से बचें, क्योंकि ये मुंह के अंदर सूखापन बढ़ा सकते हैं।
इन चीजों को खाएं: कुछ चीजों को खाने से मुंह से आने वाली गंदी बदबू से राहत मिल सकती है। शुगर-फ्री कैंडीज चूसने या शुगर-फ्री गम चबाने से मुंह में सलाइवा बढ़ता है, जो बदबू को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, ताजे फल और हरी पत्तेदार सब्जियां भी फायदेमंद हो सकती हैं
ओरल इंफेक्शन का तुरंत इलाज करें: अगर किसी भी कारण से ओरल इंफेक्शन हो गया है, तो इसका तुरंत इलाज करवाएं। संक्रमण के कारण बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया जल्दी पनपते हैं, और इसे समय रहते ठीक करना जरूरी है। इंफेक्शन का इलाज कराने के बाद आपकी सांसों में ताजगी आएगी।
सही डाइट अपनाएं: अगर आपके खानपान में अधिक प्रोसेस्ड फूड्स और शुगर की अधिकता है, तो यह मुंह की बदबू का कारण बन सकते हैं। ऐसी डाइट अपनाएं जिसमें पर्याप्त मात्रा में फल, सब्जियां और प्रोटीन शामिल हों। खासकर हल्दी, लौंग और दारचीनी जैसे मसाले बदबू से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं।
दांतों को नियमित रूप से चेक करवाएं : मुंह से बदबू आने का एक कारण दांतों से संबंधित समस्याएं भी हो सकती हैं। अगर आपके दांतों में किसी प्रकार की सड़न या मसूड़ों में इन्फेक्शन है, तो यह मुंह की बदबू का कारण बन सकता है। दांतों की सफाई और नियमित चेक-अप करवाना आवश्यक है।
स्वास्थ्य से संबंधित समस्याएं: कभी-कभी मुंह की बदबू का कारण शरीर में अंदरूनी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे पेट की समस्याएं, गले की सूजन, या डायबिटीज। अगर आपको लगातार बदबू की समस्या हो रही है, तो डॉक्टर से परामर्श लें और स्वास्थ्य जांच कराएं।
नोट : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
