अच्छी सेहत के लिए जरूरी होती हैं अच्छी दिनचर्या और खानपान। लेकिन अक्सर देखा जाता हैं कि लोग अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ कर बैठते हैं जिसके चलते शरीर से जुड़ी कई परेशानियों का सामना करना पड़ जाता है। देखा जाता हैं कि कई बार शारीरिक परेशानियों में शरीर में दर्द की परेशानी हो उठती हैं। आज इस कड़ी में हम आपके लिए कुछ ऐसे नुस्खें लेकर आए हैं जिनकी मदद से शरीर के विभिन्न अंगों में दर्द की परेशानी से निजात पाई जा सकती हैं। तो आइये जनाते हैं इन नुस्खों के बारे में।
कंधों और गर्दन में दर्द
झुककर लगातार कम्प्यूटर पर काम करने के कारण गर्दन ओर कंधों में दर्द होता है। कई बार तनाव ज्यादा होने के कारण भी कंधे दर्द करते हैं, लेकिन कुछ छोटे-छोटे व्यायामों के द्वारा इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। कंधों को कानों की तरफ सिकोड़कर गहरी सांस लें, फिर वापस सामान्य अवस्था में आ जाएं, यह प्रक्रिया 10 बार करने से दर्द दूर होता है।
घुटने का दर्द
एक उम्र के बाद लोगों में घुटने का दर्द होना एक आम समस्या है, लेकिन इन दिनों युवाओं में भी यह समस्या देखने को मिल रही है, क्योंकि कम्प्यूटर पर कार्य करने के दौरान वे लंबे समय तक एक ही अवस्था में बैठे रहते हैं। जब भी घुटने में दर्द हो तो ध्यान रहे कि कुर्सी पर अपने पैरों की स्थिति बार-बार बदलते रहें। कमर व पीठ को भी सीधा रखें और पैर सीधे रखकर नीचे जमीन पर टिकाकर रखें। लगातार काम करने के बजाय 10 से 15 मिनट के बाद थोड़ा टहलकर आ जाएं।
हाथ और कलाई में दर्द
लगातार मोबाइल या कंप्यूटर चलाने से हाथ में दर्द होने लगता है। ऐसा होने पर दोनों हाथों की कलाई को क्लॉक वाइज और एंटी क्लॉक वाइज दिन में आठ से 10 बार दो-दो मिनट के लिए घुमाएं। इससे हाथ की मांसपेशियां लचीली हो जाती हैं और हाथों में रक्त संचार सुचारू रूप से चलने लगता है और दर्द दूर हो जाता है।
पीठ में दर्द
आजकल ज्यादातर लोग ऑफिस में लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं। इसके कारण 10 में से 6 लोग पीठ या कमर दर्द की शिकायत से पीड़ित हैं। कई बार पीठ दर्द की समस्या सोने के गलत तरीकों के कारण भी होती है। पीठ के बीच वाले हिस्से में दर्द बहुत ही कष्टदायक होता है। जब भी पीठ दर्द हो तो सीधे हाथ को उल्टे कंधे पर और उल्टे हाथ को सीधे कंधे पर कुछ समय के लिए रखें और इतनी गहरी सांस लें कि पीठ तक महसूस हो, यह प्रक्रिया दो से चार बार दोहराएं आराम मिलेगा।