आपने कई बार टीवी में विज्ञापन देखा होगा की किस तरह कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) के बढ़ने की वजह से थकान, सांस फूलना जैसी समस्याओं को दिखाया जाता हैं जो की सही हैं। दरअसल, शरीर में जमी सिमित मात्रा में चर्बी कोलेस्ट्रॉल के रूप में जानी जाती हैं जो कि कोशिकाओं को उर्जा देती हैं। लेकिन इसके बढ़ने से दिल के रोग (Heart Disease) और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ता हैं। ऐसे में जरूरी हैं की स्वस्थ शरीर के लिए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जाए। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ देसी नुस्खे (Home Remedies) लेकर आए हैं जिनकी मदद से कोलेस्ट्रॉल पर नियंत्रण किया जा सकता हैं। तो आइये जानते हैं इनके बारे में।
संतरे का जूस
संतरे में विटमिन सी होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाने में बहुत मददगार होता है। रोजाना 2-3 गिलास संतरे का ताजा जूस पीने से फायदा होगा।
ग्रीन टी
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण ग्रीन टी (Green Tea) कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार है लेकिन दिन सिर्फ 2 कप ग्रीन टी पीएं।
लौकी का जूस
रोजाना एक कप लौकी का जूस पीने से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में काफी मदद मिलती है।
नारियल तेल
नारियल तेल शरीर में वसा को कम करता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) नहीं बढ़ता। आप चाहें तो नारियल पानी का सेवन भी कर सकते हैं।
लहसुन
लहसुन का सेवन भी शरीर में बेड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करके गुड़ कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।
प्याज1 टीस्पून प्याज के रस में शहद (Honey) डालकर पीएं। इसके अलावा छाछ में बारीक प्याज, नमक और काली मिर्च डालकर पीने से भी कोलेस्ट्राल कंट्रोल में रहता है।
आंवलागुनगुने पानी के साथ आंवला पाऊडर खाने से भी कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहता है। आप चाहें तो आंवला का जूस भी पी सकते हैं।