गर्मियों के दिनों में संतुलित व पौष्टिक आहार लेना बहुत जरूरी होता हैं ताकि पाचन क्रिया सही बनी रहे और अच्छी सेहत मिल सकें। लेकिन देखा जाता हैं कि गलत खानपान की वजह से गर्मियों में लोगों को एसिडिटी, गैस, पेट दर्द, कब्ज और बदहजमी जैसी कई बिमारियों का सामना करना पड़ता हैं जो कि कष्टकारी साबित होती हैं। ऐसे में आज हम आपके लिए कुछ ऐसे आहार लेकर आए हैं जो गर्मियों में उठने वाली बदहजमी की समस्या से आपको बचाकर रखें। तो आइये जानते हैं इन आहार के बारे में।
खीराखीरे में विटामिन, कैल्शियम, आयरन, एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ऐसे में यह पेट से जुड़ी समस्याओं से जल्दी ही राहत दिलाता है। इसके पेट को दुरूस्त रखने के साथ खाया-पिया अच्छे से पचाने और डिहाइड्रेशन होने से बचाता है। इसके अलावा रोजाना खीरा खाने से पेट में एसिड बनने से छुटकारा मिलता है।
तरबूज
इसमें मौजूद लाइकोपिन नामक तत्व त्वचा की चमक को बरकरार रखता है। इसके सेवन से कब्ज की समस्या भी दूर होती है। तरबूज में 90 प्रतिशत पानी पाया जाता है। इसलिए गर्मियों में डिहाइड्रेशन की समस्या से बचाता है। आप चाहें तो इसे मैश कर तैयार पैक चेहरे पर लगा सकते हैं। यह स्किन को सुंदर व ग्लोइंग करने के साथ सिरदर्द दूर हो अच्छी नींद आने में मदद मिलती है।
ठंडा दूध
एसिडिटी, बदहजमी की समस्या होने पर ठंडे दूध का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद लेक्टिक एसिड पेट में बदहजमी के कारण जलन होने वाली जलन को रोकता है। साथ पेट में हल्का फील होकर राहत मिलती है।
नारियल पानी
इसमें सभी जरूरी तत्व और मिनरल्स पाए जाते हैं। इसे अपनी डाइट में शामिल करना बेस्ट ऑप्शन है। इसमें फाइबर अधिक मात्रा में मौजूद होने से पाचन शक्ति मजबूत होती हैं। साथ ही एसिडिटी, पेट दर्द, बदहजमी जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। इसलिए रोज सुबह 1 गिलास नारियल पानी पीना बेस्ट है।
केला पेट में गैस, अपच की परेशानी होने पर केले का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है। यह पेट में गैस होने की परेशानी से तुरंत राहत दिलाता है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स और पोटेशियम गुण गैस की समस्या से निजात दिलाते हैं। इसके अलावा केले में मौजूद ट्राइप्टोफान एमिनो एसिड तनाव को कम करता है। साथ ही रोजाना 2 केले खाने से से कब्ज की समस्या दूर होती है। खाया-पिया अच्छे से पचता है।