अक्सर देखा गया है कि लम्बे समय तक कुर्सी पर बैठे रहने और कई अन्य कारणों की वजह से सर्दी के दिनों में गर्दन में अकडन की समस्या पैदा हो जाती हैं। इस अकडन की वजह से कष्टकारी दर्द होता हैं जो फैलते हुए कंधे और बाजुओं में भी होने लगता हैं। इसका असर आपके रोजमर्रा के कार्यों पर भी पड़ता हैं। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे उपाय लेकर आए है जिनकी मदद से गर्दन की अकडन के दर्द से जल्द छुटकारा मिलता हैं। तो आइये जानते हैं इन उपायों के बारे में।
* बर्फ की सिंकाई बर्फ की सिकाई से गर्दन दर्द में आराम मिलेगा, इसके लिए आपको बर्फ के छोटे टुकड़े को लेकर उसे एक कपडे में रख के गर्दन के उस जगह रखना है जहाँ पर दर्द हैं और कुछ देर तक इससे सिकाई करते रहे, बर्फ से सिकाई करने से उस जगह कि सूजन कम हो जाएगी। ऐसा आपको एक दिन में तीन से चार बार करना है।
* सेव के सिरके का इस्तेमालगर्दन दर्द को ठीक करने के लिए, सेब के सिरके में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लामेटरी गुण होने के कारण यह मांसपेशियो के तनाव को कम करके दर्द को कम करने में मदद करते हैं सेब के सिरके का प्रयोग करने के लिए इसको एक सूती कपडे में लेके अपनी गर्दन पर रखें और इसे एक दो घंटे के लिये छोड़ दे। ऐसा दिन में दो बार करना हैं इससे गर्दन का दर्द कम हो जायेगा।
* एसेंशियल तेल एसेंशियल ऑइल या आवश्यक तेल से मालिश करने से गर्दन दर्द में आराम मिलता हैं इसे बनाने के लिए आपको एक एक चम्मच पुदीना का तेल, लैवेंडर तेल, तुलसी का तेल, साइप्रस का तेल और जैतून के तेल को लेना है। फिर इन तेलों का मिश्रण बना लें और उसे अपनी गर्दन पर लगा के मालिश करे। इससे आराम मिलता हैं क्योंकि पुदीना का तेल मांसपेशियों पर प्रभाव डालता हैं इसमे एंटी इंफ्लामेटरी गुण होने के कारण यह सिर दर्द और शरीर दर्द को कम करता हैं जिससे गर्दन दर्द में भी आराम मिलता हैं।
* एक्यूपंक्चर हमारे शरीर में ऐसे बहुत सारे महत्वपूर्ण दवाब बिंदु होते हैं जिनके ऊपर छोटी छोटी सुई को चुभाके हमारे शरीर के बहुत सारे दर्द को ख़त्म किया जा सकता हैं, एक्यूपंक्चर के माध्यम से हम गर्दन के दर्द को ठीक कर सकते हैं। एक्यूपंक्चर का प्रयोग बिना चिकित्सक के परामर्श के न करे।