स्वस्थ और फिट रहने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है। एक्सरसाइज करने से बॉडी चुस्त और दुरुस्त रहती है, साथ ही आप कई बीमारियों से महफूज़ भी रहते है। लेकिन हद से ज्यादा एक्सरसाइज का जुनून आपको कई तरह की बीमारियों का शिकार बना सकता है। एक्सरसाइज बॉडी को फिट और फाइन रखने के लिए की जाती है, न कि बॉडी को थकाने और नुकसान पहुंचाने के लिए। कई लोग इस बात को भूल जाते हैं कि आपके शरीर की एक क्षमता हैं जिससे ज्यादा एक्सरसाइज करना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता हैं। आज इस कड़ी में हम आपको बताने जा रहे हैं कि ज्यादा एक्सरसाइज करने से आपको कौन सी परेशानियां हो सकती हैं। आइये जानते हैं इनके बारे में...
मसल्स में खिंचाव व दर्द
जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से बॉडी मसल्स में खिंचाव व दर्द की समस्या हो सकती है। हाई इंटेनसिटी एक्सरसाइज करने से बॉडी मसल्स पूरी तरह से एक्टिवेट हो जाते हैं ऐसे में ओवर वर्कआउट करने से मसल्स में अधिक खिंचाव हो सकता है। बॉडी पर अधिक दबाव डालने से दर्द या चोट लगने का खतरा भी बढ़ जाता है।
दिल को हो सकता है खतरा
अगर आप यह सोचते हैं कि ज्यादा एक्सरसाइज़ करने से आप जल्दी फिट हो जाएंगे तो यह आपकी भूल है, क्योंकि ज्यादा एक्सरसाइज आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ाती है जिससे आपके दिल को खतरा हो सकता है। ज्यादा एक्सरसाइज करने की वजह से बॉडी रिलेक्स नहीं हो पाती और हार्ट नॉर्मल रेट से ज्यादा तेज़ी से धड़कता है।
ओवर ट्रेनिंग सिंड्रोम
अगर आप ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं वह भी बिना ब्रेक और रिकवरी के तो यह आपके फिटनेस लेवल को कम करने और इंजरी रिस्क का कारण बन सकता है। अधिक मात्रा में व्यायाम करने से ओवर ट्रेनिंग सिंड्रोम हो सकता है। अगर आप सोच रहे हैं कि भारी और ओवर एक्सरसाइज करके फिटनेस को बनाया जा सकता है तो आप गलत हो सकते हैं।
प्रर्दशन का स्तर घटने लगता है
जरूरत से ज्यादा व्यायाम करने से आपके प्रर्दशन का स्तर भी घटने लगता है। अगर पहले आपको एक किलोमीटर दौड़ लगाने में पांच मिनट का समय लगता था, तो जरूरत से ज्यादा व्यायाम करने के बाद आपको एक किलोमीटर दौड़ लगाने में अधिक समय लग सकता है।
इंजरी का रहता है जोखिम
ओवर एक्सरसाइज करने से कई तरह की इंजरी का सामना करना पड़ सकता है। कई बार इस तरह की इंजरी बहुत घातक हो जाती है। भारी वजन उठाने से शरीर के दूसरे भागों की मांसपेशियों में खिंचाव हो जाता है, जो इंजरी की वजह बन सकती है।
इम्यूनिटी हो सकती हैं कमजोर
एक्सरसाइज करने के बाद यदि थकान या कमजोरी महसूस हो रही है तो समझिए बॉडी की इम्यूनिटी वीक हो रही है। इम्यून सिस्टम के वीक होने पर बॉडी में इंफेक्शन और बीमारी आसानी से हो सकती है। एक्सरसाइज के साथ बॉडी की इम्यूनिटी बढ़ाने पर भी जोर देना जरूरी होता है।
नींद ना आना
अगर आपको रात में बैचेनी और नींद न आने की समस्या है तो इसका मतलब साफ है कि आप अपनी बॉडी को अधिक लोड दे रहे हैं। बॉडी वर्कआउट के दौरान एड्रेनालाईन हार्मोन रिलीज करती है जो कई घंटे तक आपकी बॉडी में रहता है। इससे आपका सोना मुश्किल हो जाता है।
बिगड़ सकते हैं हार्मोन
अधिक व्यायाम से शरीर में हार्मोनल असंतुलन का खतरा हो सकता है, जिसकी वजह से आप हमेशा थकान महसूस करते हैं। हार्मोन में असंतुलन की वजह से आप मानसिक बीमार भी हो सकते हैं।
थकान का कारण
अधिक व्यायाम और ज्यादा देर तक एक्सरसाइज थकान का कारण बन
सकती है। यह आपको रिकवरी और रिफ्यूल करने से भी रोक सकता है। बहुत अधिक
थकान आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। लगातार व्यायाम
आपके शरीर से कैलोरी को बर्न करता है और शरीर अपनी एनर्जी को स्टोर नहीं कर
पाता है। ऐसे में हमेशा ओवर एक्सरसाइजिंग से बचना चाहिए।
मानसिक समस्याएं भी हो सकती है
ओवर
एक्सरसाइज से सिर में दर्द रहने लगता है। खासकर गर्मी के मौसम में यह बुरा
प्रभाव डालती है। रिपोर्ट्स के मुताबिक, ओवर एक्सरसाइज करने से मेंटल
हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। इससे आपके सोचने-समझने और किसी चीज को याद
रखने में दिक्कत का सामना करना पड़ता है।