किसी काम का तनाव या रोजमर्रा की तंग जिन्दगी से परेशान होकर व्यक्ति तनाव या डिप्रेशन की ओर जाने लगता है जो कि आगे चलकर बड़ी परेशानी बन सकता हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि समय रहते इसकी पहचान कर खुद को संभाला जाए और इन परिस्थितियों से उभारा जाए। डिप्रेशन के बढ़ते असर को कंट्रोल करना हमारे अपने हाथ में होता है। आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से डिप्रेशन को दूर भगाने में मदद मिलेगी और आप मानसिक रूप से मजबूत बनेंगे। तो आइये जानते हैं इन उपायों के बारे में।
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ऐसे बनाएं खुद को मजबूत
डिप्रेशन से लड़ने के लिए जरूरी है कि आप खुद को मानसिक रूप से मजबूत बनाएं। इसमें मेडिटेशन और एक्सर्साइज आपकी बहुत मदद कर सकते हैं। अब आपको लग रहा होगा कि एक्सर्साइज से तो शरीर मजबूत बनता है, ब्रेन कैसे मजबूत बनेगा?
एक्सर्साइज का ब्रेन पर असर
जब हम फिजिकली ऐक्टिव रहते हैं। योग, एक्सर्साइज या डांस करते हैं तो इससे हमारी बॉडी में ब्लड सर्कुलेश बढ़ता है। यह हमारे ब्रेन में ऑक्सीजन लेवल बढ़ाता है, इससे दिमाग शांत रहता है और हैपी हॉर्मोन्स प्रड्यूस होते हैं। ये हॉर्मोन्स हमें खुश रहने और तनाव की डील करने की ताकत देते हैं।
खुद से प्यार करें
डिप्रेशन से जल्दी बाहर आने का सबसे अच्छा तरीका होता है खुद को वक्त देना। अपने आपको स्पेशल फील कराना। ऐसे काम करना जिनसे आपको खुशी मिलती है। जैसे, म्यूजिक सुनना, गेम्स खेलना, दोस्तों या फैमिली के साथ वक्त बिताना। इन सब कामों से हमारे अंदर पॉजिटिव एनर्जी बढ़ती है।
दोस्तों के साथ शॉपिंग पर जाएं
ऑनलाइन शॉपिंग के जमाने में हम ज्यादातर चीजें घर बैठे ही खरीदने लगे हैं। जबकि मार्केट या मॉल जाना, दोस्तों से मिलना, अलग माहौल को इंजॉय करना। यह तभी संभव है जब हम अपने लिए और शॉपिंग के लिए वक्त निकालें। इसलिए स्ट्रेस या तनाव होने पर कभी शॉपिंग, कभी आउटिंग, कभी मूवी और कभी फन के लिए दोस्तों के साथ बाहर जाएं।
मी-टाइम को करें इंजॉय
खुशी और सुकून से भरी जिंदगी जीने के लिए जरूरी होता है कि आप एक मैनेज्ड लाइफ जिएं। दिनभर की व्यस्तता के बीच कुछ पल खासतौर पर अपने लिए निकालें। इस मी-टाइम में आप म्यूजिक सुनते हुए वॉर्मअप या स्ट्रेचिंग कर सकते हैं। अपने मेकओवर पर ध्यान दे सकते हैं। अपनी स्किन केयर पर फोकस कर सकते हैं। या फिर स्लो म्यूजिक चलाकर शांति से लेट या बैठ सकते हैं।