अब वजऩ घटाने के लिए जिम जाकर पसीना बहाने की ज़रूरत नहीं, बस चाय का चुस्की लें। क्या आपने कभी सोचा है कि वजऩ घटाना चाय पीने की तरह आसान काम है। एक कप गर्म चाय जैसे आपको ठंडी रात में गर्मी देती है या गले के दर्द से राहत दिलाती है, उसी तरह यह वजऩ को घटाने में भी बहुत अहम् भूमिका निभाती है। विश्वास नहीं हो रहा है न, तो नीचे इन चाय के बारे में पढ़े।
* ग्रीन टीसिर्फ दो कप चाय 70-80 कैलोरी तक बर्न करती है। ग्रीट टी तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके फैट को बर्न करने की प्रक्रिया के गति को तेज करती है। यह मूलत: पेट की चर्बी को कम करती है। ग्रीन टी में कैटचीन नाम का एन्टी-ऑक्सिडेंट और एपीगैलोकैटचीन नाम का यौगिक पाया जाता है, वह मेटाबॉलिज़्म के गति को बढ़ाकर फैट को बर्न करने में मदद करने के साथ-साथ भूख को भी मिटाता है।
तरीका- ग्रीन टी के बैग या सैशे को एक कप गर्म पानी में दो-तीन मिनट तक भिगोकर रखें।
- बैग को निकालकर उसमें आधा नींबू का रस निचोड़ लें।
- आप इस चाय को सुबह या खाना खाने के पहले पी सकते हैं।
* लौंग चायअनुसंधान से यह पता चलता है कि ग्रीन टी की तुलना में लौंग चाय इस काम को ज्यादा प्रभावकारी रूप से करती है।
यह सेमी फर्मेन्टेड टी होती है और इसमें जो पॉलिफिनॉल होता है वह शरीर के चयापचय दर को बढ़ाने में मदद करता है। यह कोलेस्ट्रोल को कम करने के साथ-साथ फैट को बर्न करती है। इस चाय को आप ऑनलाइन भी मँगा सकते हैं या यह किसी भी सूपरमार्केट या डिपार्टमेन्टल स्टोर में पाया जाता है।
तरीका
- उबलते पानी में चाय पत्ती डालकर तीन-चार मिनट तक उबालें।
- उसके बाद चाय को छानने के बाद अपने स्वादानुसार स्वीटनर या शहद डालें।
- खाना खाने के बीच भी आप इस चाय का मजा ले सकते हैं।
* पुदीना चायपुदीना चाय हजम शक्ति को बढ़ाकर वजऩ घटाने की प्रक्रिया को बढ़ाने में मदद करती है। यह चाय आपके शरीर के शुगर लेवल को संतुलित रखते हुए मीठा खाने की इच्छा को कम करती है। पुदीना का स्ट्रॉंग स्मेल ज्यादा खाने की इच्छा को मारता है।
तरीका- उबलते पानी में दो बड़े चम्मच पुदीना के पत्ते डालकर पंद्रह-बीस मिनट तक उबालने के बाद छान लें।
- अपने स्वादानुसार स्वीटनर डालकर चाय का लुत्फ़ उठायें।
* दालचीनी चाययह चाय थोड़ा मसालेदार ज़रूर है मगर यह खाने को जल्द हजम करवाने में बहुत मदद करती है। यह ब्लड-शुगर लेवल को संतुलित करने के साथ-साथ कैलोरी को बर्न करके वजऩ को घटाती है। इसमें अधिकाधिक मात्रा में पॉलिफिनॉल होने के कारण यह चयापचय दर को भी बढ़ाती है।
तरीका- एक मुट्ठी दालचीनी स्टिक को पीस लें।
- अब उबलते पानी में चाय की पत्ती डालकर उसमें पिसी हुई दालचीनी पावडर और दूध डालें।
- स्वादानुसार चीनी डालकर पाँच मिनट तक उबाल लें और उसके बाद छान कर पियें।
* रोज़हीप टीरोज़हीप टी रोज़ प्लैंट का फल होता है जो लाल या नारंगी रंग का होता है। यह विटामिन सी और फ्लेवनाइड का स्रोत होने के साथ-साथ इसमें एन्टीऑक्सिडेंट का भी गुण होता है। यह शरीर के मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाकर वजऩ को घटाने में अहम् भूमिका निभाती है।
तरीका.- एक कप पानी उबालें और उसमें एक रोज़हीप डालकर उबालें।
- उसके बाद दस-पंद्रह मिनट के लिए यूं ही भिगने के लिए छोड़ दें।
- अब चाय को छानकर तुरन्त पी लें, नहीं तो ठंडा हो जायेगा।