हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा हमेशा स्वस्थ, मुलायम और आकर्षक दिखाई दे। मगर उम्र बढ़ने के साथ झुर्रियां, पिगमेंटेशन और ढीलापन जैसी समस्याएं सामने आने लगती हैं। अगर आप इन संकेतों को देर तक दूर रखना चाहते हैं और स्किन पर नैचुरल यंग ग्लो बनाए रखना चाहते हैं, तो डाइट में कुछ खास फल ज़रूर शामिल करें।
ये फल न सिर्फ शरीर को विटामिन्स और मिनरल्स से पोषण देते हैं, बल्कि स्किन सेल्स को रिपेयर कर उन्हें हेल्दी और रिफ्रेश भी रखते हैं। इनके सेवन से आपकी त्वचा पर बुढ़ापे का असर देर से दिखेगा और चेहरा हमेशा चमकदार और टाइट रहेगा। आइए जानते हैं उन बेहतरीन फलों के बारे में जो स्किन को जवान बनाए रखने में मददगार साबित होते हैं।
# संतरासंतरे में भरपूर विटामिन C होता है, जो कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाकर त्वचा को टाइट और जवां बनाए रखता है। नियमित रूप से संतरे का सेवन करने से स्किन की चमक बरकरार रहती है और झुर्रियां भी देर से आती हैं। इसमें मौजूद सिट्रिक एसिड त्वचा को नैचुरली एक्सफोलिएट करता है, जिससे डेड स्किन हटती है और चेहरा ताजगी से भर जाता है। संतरा न केवल स्किन को ग्लोइंग बनाता है बल्कि इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और फ्लेवोनॉयड्स शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाकर एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करते हैं। संतरे का जूस पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और चेहरा भीतर से निखरता है। वहीं, संतरे के छिलके का पाउडर फेस पैक के रूप में इस्तेमाल करने से पिंपल्स, डार्क स्पॉट्स और टैनिंग में राहत मिलती है।
# आमआम को किंग ऑफ फ्रूट्स कहा जाता है और यह सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं बल्कि स्किन के लिए सुपरफूड भी है। इसमें मौजूद बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाते हैं और स्किन की हाइड्रेशन बनाए रखते हैं। आम में मौजूद विटामिन A और विटामिन E झुर्रियों को कम करने और त्वचा को नैचुरली सॉफ्ट बनाने में मदद करते हैं। साथ ही, आम का पल्प फेस पैक के रूप में लगाने से त्वचा में नमी बरकरार रहती है और चेहरा ग्लो करता है।
# सेबसेब को हमेशा से एंटी-एजिंग फ्रूट माना जाता है। इसमें मौजूद विटामिन A, C और E त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाकर उसे जवां बनाए रखते हैं। रोजाना सेब खाने से स्किन पर नेचुरल निखार आता है और झुर्रियां देर से दिखाई देती हैं। सेब में मौजूद फाइबर शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है, जिससे त्वचा पर मुंहासों और पिंपल्स की समस्या कम होती है। इसके अलावा, सेब का जूस या स्लाइस खाने से त्वचा मुलायम और हेल्दी रहती है।
# अंगूरअंगूर में मौजूद पॉलीफेनॉल्स और रेस्वेराट्रोल त्वचा को डिटॉक्स करने और एजिंग प्रोसेस को धीमा करने में अहम भूमिका निभाते हैं। यह स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाकर उसकी नेचुरल ग्लो को बढ़ाते हैं। अंगूर में मौजूद विटामिन K और विटामिन C ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं, जिससे त्वचा और ज्यादा हेल्दी और चमकदार दिखती है। अंगूर का जूस स्किन हाइड्रेशन के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
# कीवीकीवी एक पावरफुल एंटी-एजिंग फ्रूट है जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन C और E पाया जाता है। यह त्वचा की नमी को बनाए रखता है और फाइन लाइन्स व झुर्रियों को कम करता है। कीवी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को डलनेस से बचाकर उसे ब्राइट और फ्रेश बनाए रखते हैं। इसके साथ ही, यह त्वचा की कोशिकाओं की रिपेयरिंग प्रक्रिया को भी तेज करता है, जिससे चेहरे पर नैचुरल ब्राइटनेस आती है।
# स्ट्रॉबेरीस्ट्रॉबेरी न सिर्फ स्वादिष्ट होती है बल्कि स्किन के लिए बेहद फायदेमंद भी है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाते हैं और झाइयों को कम करने में मदद करते हैं। स्ट्रॉबेरी में पाया जाने वाला एलाजिक एसिड त्वचा को जवां बनाए रखता है और एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करता है। इसके अलावा, स्ट्रॉबेरी का फेस मास्क स्किन को डीप क्लींजिंग और ब्राइटनेस देने के लिए बेस्ट माना जाता है।
# केलाकेला एक ऐसा फल है जो त्वचा को अंदर और बाहर दोनों तरह से पोषण देता है। इसमें मौजूद विटामिन B6 और पोटैशियम त्वचा को मुलायम और हाइड्रेटेड बनाए रखते हैं। केला खाने से स्किन टाइट होती है और डलनेस दूर होती है। केले का फेस पैक भी बेहद असरदार है। इसे शहद या दही के साथ मिलाकर लगाने से त्वचा पर तुरंत निखार आता है और स्किन लंबे समय तक मॉइस्चराइज रहती है। केले में मौजूद पोषक तत्व झुर्रियों को कम करने और स्किन को जवां बनाए रखने में मदद करते हैं।
बढ़ती उम्र को रोकना संभव नहीं है, लेकिन हेल्दी लाइफस्टाइल और सही खानपान से आप इसे धीमा जरूर कर सकते हैं. संतरा, सेब, अंगूर, स्ट्रॉबेरी जैसे फल आपके डाइट का हिस्सा बनें तो त्वचा हमेशा जवां और हेल्दी रहेगी.