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सावन के महीने में बहुत से लोग ऐसे होते है जो फलाहारी व्रत करते है। व्रत में अन्न को हाथ तक नही लगते है। ऐसे में उनके स्वास्थ्य को सही बनाये रखने में साबूदाना बहुत ही लाभदायक है। साबूदाने से बने वदे सभी ने बहुत बार खाए होंगे, लेकिन इससे बनी टिक्की का सेवन नही किया होगा। यह भी सेहत के लिए फायदेमंद होती है। इसे चाट के तौर पर भी खाया जा सकता है। यह टिक्की स्वाद में बिल्कुल आलू टिक्की की तरह लगती है लेकिन उससे कही ज्यादा पोषण देती है। आज हम आपको बतायेंगे साबूदाने से बनी टिक्की के बारे में तो आइये जानते है इस बारे में.....
सामग्री:
साबूदाना 500ग्राम
ऑयल डेढ़ कप
उबला आलू 2
हरी मिर्च 3
धनिया पत्ता आधा कप
सेंधा नमक स्वादानुसार
लाल मिर्च पाउडर आधा छोटा चम्मच
मूंगफली आधा कप
विधि:
-साबूदाना को अच्छी तरह से धोकर 2 से 3 घंटे के लिए पानी में भिगो दे। दूसरी तरफ आलू को उबाल लें।
- जब साबूदाना अच्छी तरह से भीग जाए और थोड़ा फूल जाए तो उसे पानी में निकालकर छान लें।
-एक बड़े बर्तन में उबले हुए आलू को लें और उसे अच्छी तरह से मैश कर लें। अब इसमें भूनकर कूटी हुई मूंगफली, बारीक कटी हरी मिर्च, धनिया पत्ता, लाल मिर्च पाउडर, सेंधा नमक और भीगा हुआ साबूदाना मिलाएं।
- अब गैस पर एक कढ़ाई रखें और उसमें तेल डालकर अच्छी तरह से गर्म कर लें।
- साबूदाना और आलू के मिश्रण की छोटी-छोटी टिक्की बनाकर उसे तेल में तब तक डीप फ्राइ करें जब तक वह सुनहरी और कुरकुरी न हो जाए।
- इन साबूदाना टिक्कियों को मूंगफली की चटनी और दही के साथ गर्मा गर्म सर्व करें
