न्यूज़
आज विश्व महिला दिवस पर हम महिलाओं को सेहतमंद बने रहने के लिए कुछ नुस्खों के बारे में बताने जा रहे हैं। इन नुस्खों को अपनाकर महिलाएं अपनी ओर बढऩे वाली तमाम बीमारियों को रोक सकती हैं। महिलाओं की जिमेदारियां पुरुषों से कहीं अधिक होती हैं। मां, पत्नी, बेटी, की अलग-अलग जिमेदारियों के अलावा कार्यस्थलों में भी उनकी सक्रिय और समर्पित भागीदारी होती है। ऐसे में उन्हें अपनी सेहत पर अधिक घ्यान देने की जरूरत होनी चाहिए। तो चलिए जानते हैं कि वे नुस्खे क्या हैं जिससे महिलाओं को स्वस्थ रखा जा सकता है।
पानी जारूर पीना चाहिए - शरीर की सबसे बड़ी आवश्यकता है पानी। अगर आप खुद को हाइड्रेट रखेंगी तो आपकी त्वचा भी दमकती रहेगी। नींबू पानी पीने से पाचनशक्ति भी सुदृढ़ होती है।
नाश्ता हे जारूरी- ब्रेकफास्ट कभी भी नो छोडे। दिन की शुरुआत हेल्दी ब्रेकफास्ट से करें। इससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।
डाइटिंग में रखे सेहत का ध्यान - अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं तो आप ये ध्यान जरूर रखे की कभी भी आपको वसायुक्त चीजें नहीं खानी हैं उससे जितना दूर रहेंगे उतनी ही आपकी डाइटिंग में मदद मिलेेगी। लेकिन इस चक्कर में कई बार जरूरी प्रोटीन और विटामिन युक्त चीजें भी महिलाएं नहीं खाती हैं जिससे उनको समस्या हो सकती है। ऐसे में डाइट पर रहें लेकिन सेहत का भी ध्यान रखें।
नियमित रूप से करें एक्सरसाइज - स्वस्थ रहने के लिए रोजाना एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। हर रोज 30 मिनट की एक्सरसाइज आपको फिट रहने के लिए जरूरी है। जिम जाने की बजाय पार्क में खेलें या स्विमिंग करें ये स्वास्थ के लिए बहुत जरूरी एक्सरसाइज है।
बॉडी चेक-अप्स - हर 6 महीने में डॉक्टर से अपनी बॉडी का फुल चेक-अप करवाएं। इससे तमाम रोगों से बचाव में मदद मिलती है। कई तरह के गंभीर रोगों का अगर समय रहते पता लग जाए तो इलाज आसानी से हो जाता है।
त्वचा का रखे खास खयाल - हेल्थ के अलावा महिलाओं को अपनी त्वचा का भी खास खयाल रखना चाहिए। बाजार में मिलने वाले केमिकल प्रॉडक्ट्स की जगह त्वचा के लिए घरेलू नुस्खों को आजमाना चाहिए।
धूम्रपान-शराब से रहें दूर - शराब और धूम्रपान का आपके शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। अगर संभव हो तो आपको शराब और धूम्रपान पूरी तरह बंद कर देना चाहिए।
चिंता करने से बचे - लोगों का ऐसा कहना हैं कि चिंता चिता समान होती है। ऐसे में आपको चिंता करने से बचना चाहिए। खाने में फल और सब्जियों को शामिल करें इससे आप हेल्दी तो रहेंगी ही मूड भी ठीक रहेगा।
