21 जून को पूरे विश्व द्वारा अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाना हैं। यह दिन योग के महत्व को दर्शाता हैं जो कि तन और मन दोनों की सेहत के लिए बहुत जरूरी हैं। योग की मदद से कई गंभीर बिमारियों से अपना बचाव किया जा सकता हैं और स्वस्थ रहा जा सकता हैं। लेकिन इसी के साथ ही जरूरी हैं कि सही खानपान पर भी ध्यान दिया जाए। जी हाँ, लोगों को इस बात का नहीं पता कि योग से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए जिसके चलते वे कई गलतियां कर बैठते हैं। तो आइये जानते हैं इससे जुड़ी जानकारी के बारे में।

योग से पहले क्या खाएं?

जो लोग सुबह योगा करते हैं। उन्हें योगा करने से 45 मिनट पहले फल खाने चाहिए। इसके अलावा उन चीजों को खाया जा सकता है, जिसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक हो। आप सुबह योगा करने से पहले ओट्स, ड्राइ फ्रूट्स, अंडे, प्रोटीन शेक और दही खा सकते हैं। जो लोग शाम को योग करते हैं। उन्हें वो योग से लगभग 1 घंटा पहले उबली सब्जियां, सलाद आदि का सेवन करना चाहिए।

योगा के बाद क्या खाएं?

योगा करने के तुरंत बाद कुछ भी खाने से बचना चाहिए। इसके 30-45 मिनट बाद सिर्फ पानी का सेवन करना चाहिए। ऐसा करने से योगा के दौरान यूज हुई इलेक्ट्रोलाइट्स फिर से मिलती है। नहीं तो शरीर में दर्द हो सकता है। इसके बाद पौष्टिक भोजन को ही खाएं। मौसमी फलों और सलाद का सेवन करें। साथ ही उबले अंडे,,दही, नट्स आदि खाएं।

बचें इस आहार से

योगा करने से पहले ज्यादा तला-भुना न खाएं। ज्यादा ऑयली और मसालेदार खाने से बचें। नहीं तो यह खाना इम्यून सिस्टम को कमजोर करेगा। इसतरह आपके द्वारा किया योगा का प्रभाव शरीर पर नहीं पड़ेगा। यह भी कहा जा सकता है कि आपके द्वारा किया योगा बेकार हो जाएगा।