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हाई ब्लड प्रेशर वर्तमान समय में एक आम बीमारी हो चुकी हैं जिससे जूझने में वृद्ध के साथ जवान लोग भी शामिल हैं। इस बिमारी का सबसे बड़ा कारण चिंता और तनाव को माना जाता हैं। इसलिए व्यक्ति को जितना हो सके अपने मन को शांत रखना चाहिए और तनाव से मुक्त रहना चाहिए। आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं जो आपको बीपी की समस्या से निजात दिला पाए। तो आइये जानते हैं उन उपायों के बारे में।
* प्याज का रस : प्याज के रस में 1 चम्मच शुद्ध देसी घी मिलाकर खाने से उच्च रक्तचाप की समस्या में आराम मिलता है।
* लौकी का जूस : सुबह खाली पेट रोज लौकी का रस पीने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होती। इसके अलावा इससे दिल और डायबीटीज की बीमारियां भी दूर रहती हैं।
* मेथी के दाने : सोने से पहले मेथी के दानों को गर्म पानी में भिगो दें। सुबह उठकर खाली पेट इसका पानी पीने और मेथी के दानों को चबाने से हाई ब्लड प्रेशर दूर हो जाता है।
* लहसुन : लहसुन में मौजूद एलिसिन नामक तत्व रक्त कोशिकाओं में निट्रिक ऑक्साइड और हाइड्रोजन सल्फाइड को रोककर ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा काफी कम हो जाता है।
* सॉना बाथ : अगर उच्च रक्तचाप की समस्या है तो 30 मिनट का सॉना बाथ (वाष्प स्नान) आपके लिए आरामदायक साबित हो सकता है। यह रक्तचाप के स्तर को घटाने में मदद करता है। सॉना बाथ के तुरंत बाद सिस्टॉलिक ब्लडप्रेशर 137 एमएमएचजी से घटकर 130 एमएमएचजी पर आ जाता है।
