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देखा जाता हैं कि इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को आराम के लिए समय नहीं मिल पाता हैं जिसकी वजह से काम का दबाव और तनाव बढ़ने लगता हैं और यह सिरदर्द का कारण बनता हैं। सिरदर्द आपके स्वभाव को चिडचिडा बना देता हैं और किसी काम में मन नहीं लग पाता हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि सिरदर्द से जल्द निजात पाई जाए। इसलिए आज इस कड़ी में हम आपके लिए कुछ ऐसी ड्रिंक्स की जानकारी लेकर आए हैं जिसे पीते ही आपको राहत मिलेगी और सिर का दर्द दूर हो जाएगा। तो आइये जानते हैं इन ड्रिंक्स के बारे में।
जिंजर का रस
कई बार मौसम बदलने पर सिर में दर्द उठता है। दर्द से बचने के लिए लोग अदरक की चाय पी लेते हैं पर उससे दर्द ठीक होने के बजाय डिहाईड्रेशन की समस्या हो जाती है क्योंकि चाय में कैफीन मौजूद होता है। ऐसे में आप जिंजर टी के बजाय जिंजर का रस पियें। साल 2014 में छपी फाइटोथैरेपी रिर्सच जर्नल के मुताबिक माइग्रेन के कई मरीज़ों में अदरक एक असरदार उपाय के तौर में उभरा है। स्टडी के मुताबिक 100 माइग्रेन मरीज़ों को अटैक के दौरान अदरक का रस दिया गया तो उनमें रिजल्ट काफी बेहतर नजर आए। ब्लड फ्लो ठीक न होने के कारण भी सिर में दर्द होता है। सिर में जाने वाले खून को बैलेंस करने की लिए भी जिंजर अच्छा माना जाता है।
पिपरमेंट टी
पिपरमिंट में मेंथॉल पाया जाता है। कुछ स्टडीज़ के मुताबिक इससे सिर का दर्द ठीक होता है। इससे उल्टी या नॉजिया जैसी समस्या भी दूर होती है वहीं पिपरमेंट के तेल को लगाने से सिर का दर्द और स्ट्रेस भी कम होता है। पिपरमेंट टी पीने से शरीर में ठंडक का अहसास होता है। पीसीओएस के दौरान भी तनाव से सिर में दर्द होता है। पिपरमेंट उसमें भी मदद करता है।
बादाम दूध
सर्दियों के दिनों में ठंडी हवा लगने से भी सिर में दर्द होता है। ऐसे में दूसरी इफेक्टिव ड्रिंक है बादाम का दूध। बादाम में मैग्निशियम की अच्छी मात्रा होती है। मैग्निशियम माइग्रेन के दर्द से लड़ने में असरदार होता है। इससे माइग्रेन का दर्द भी ठीक होता है। अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन के मुताबिक मैग्निशियम ब्रेन सिग्नल को बेहतर करता है जिससे माइग्रेन ठीक रहता है और उस कैमिकल को ब्लॉक करता है जिससे दर्द का अहसास होता है। आप बादाम के दूध में केले, बेरीज़, पालक, काजू भी डाल सकते हैं।
तुलसी की चाय
तुलसी हम सब के घरों में आसानी से मिल जाती है। आप सिर दर्द होने पर तुलसी और शहद डालकर चाय बनाएं। तुलसी स्ट्रेस कम करने में मदद करती है। इसमें एंटी-स्ट्रेस प्रॉपर्टीज मौजूद होती हैं। अगर आप रोज़ तुलसी की चाय पियें तो इससे इम्यून सिस्टम भी अच्छा रहता है तो स्ट्रेस जल्दी आपको नहीं सताता। तुलसी से शरीर में कोर्टिसोल का लेवल ठीक रहता है जिससे स्ट्रेस कम होता है। माइग्रेन और साइनस में भी डॉक्टर तुलसी की चाय पीने की सलाह देते हैं।
ग्रीन जूस
बचपन से हमें हरी सब्जियां खाने की नसीहतें मिलती हैं क्योंकि ये हमारी बॉडी के लिए अच्छी मानी जाती हैं पर क्या आप जानते हैं हरी सब्जियां हमारी बॉडी के साथ-साथ दिमाग के लिए भी अच्छी होती है। इससे आपको स्ट्रेस या सिर दर्द जैसी शिकायत नहीं होती। खासकर पालक खाने से सिर के दर्द से छुटकारा मिलता है। पालक में विटामिन, मिनरल, प्रोटीन, फाइबर, फाइटोन्यूट्रिएन्ट्स होते हैं। हरी सब्जियों की बात करें तो सबसे ज्यादा मैग्निशियम पालक में ही पाया जाता है। जिन लोगों को सिर में दर्द रहता है उन्हें पालक का जूस जरूर पीना चाहिए।
