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बैली फेट कई लोगों की सबसे बड़ी समस्या होती हैं क्योंकि अपने बिजी शेड्यूल के चलते लोगों का ध्यान फिजिकल ऐक्टिविटी की तरफ नहीं जा पाता और उन्हें बैल फेट की समस्या से परेशां होना पड़ता हैं। इसको काम करने के लिए लोग कई बार सोचते हैं लेकिन उन्हें फिजिकल ऐक्टिविटी के लिए समय नहीं मिल पाता। तो ऐसे लोग अब चिंता छोड़ दीजिये क्योंकि आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे आहार जिनकी वजह से बिना फिजिकल ऐक्टिविटी के भी आप अपनी बैली फेट घटा सकें। तो आइये जानते ऐसे आहार के बारे में।
* हरी सब्जियां : बहुत सारे स्टडीज़ से यह शाबित हो गया है की हरी सब्जियों में कैलरी कम होती है। लो कलॉरी होने के कारण यह मोटापा बढ़ने नही देतीं। हरी सब्जियों में भरपूर फाइबर होता है जिससे आपका डाइजेशन सही रहता है। हरी सब्जियाँ फाइबर का अच्छा स्त्रोत हैं उदाहरण के लिए मूली, पत्तागोभी आदि
* नट्स : नट्स खाने से आपको भूख कम लगती है और ये मोटा, हार्ट डिजीज, झुर्रियों, हाई बीपी और कैंसर से भी बचाते हैं। आप रोजाना मुट्ठीभर नट्स के ऑफिस मंची के तौर पर खा सकते हैं साथ ही इन्हें सलाद में डालना भी शुरू करें।
* प्रोटीन : प्रोटीन ऐसा मैक्रोन्यूट्रिएंट है जो जिद्दी बेली फैट से लड़ता है। प्रोटीन खाकर आपको काफी देर तक भूख नहीं लगती। आप डायट में कॉटेज चीज, यॉगर्ट, अंडे और मीट शामिल कर सकते हैं।
* निम्बू पानी : रोज सुबह खाली पेट नीबू पानी पीने से पेट की चर्बी कम होती है। एक गिलास गर्म पानी में एक नीबू नीचोड़कर और तोड़ा सा नमक मिलाकर पीयं। मोटापे से जल्दी ही छुटकारा मिल जाएगा।
* चाय आजमाए : चाय कोई भी हो फ़ैट कम करने में सहायक होती है। ग्रीन टी हो या पेपरमिंट टी या फिर अनफर्मेंटेड वाइट टी सभी बेली फैट कम करने में मददगार होती है।
* कम करें स्ट्रेस : स्ट्रेस के दौरान निकलने वाले हॉर्मोन्स से भी आपका बेली फैट बढ़ता है। कई शोधों से यह साबित हुआ है कि कॉर्टिसॉल लेवल बढ़ने से भूख बढ़ती है और पेट पर चर्बी इकट्ठी होने लगती है।
