रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के 5 आसान उपाय

आज प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी द्वारा कोरोना वायरस की वजह से चल रहे लॉकडाउन पर घोषणा करते हुए इसे देशभर में 3 मई 2020 तक बढ़ाने की जानकारी दी। इसी के साथ ही उन्होनें देश की जनता को सतर्क रहने और सावधानियां बरतने की भी अपील की। प्रधानमंत्री मोदी द्वारा प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आयुष मंत्रालय के द्वारा बताए गए आयुर्वेदिक टिप्स को अपनाने पर भी जोर दिया। ऐसे में आज हम आपके लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के कुछ आसान उपाय लेकर आए हैं जिन्हें अपने दैनिक जीवन में जरूर शामिल करना चाहिए।

- तुलसी के 20 पत्ते अच्छी तरह से साफ करके उन्हें एक गिलास पानी में उबालकर छान लें। अब इस पानी में एक चम्मच पीसा हुआ अदरक और एक चौथाई दालचीनी चूर्ण डालकर पानी आधा रहने तक उबालें। गुनगुना करके उसमें थोड़ा-सा शहद मिलाकर चाय की तरह दिन में दो-तीन बार लें। जब भी लेना हो, इसे ताजा ही बनाएं।

- तुलसी के 20 पत्ते, अदरक का एक छोटा टुकड़ा और 5 कालीमिर्च को चाय में डालकर उबालें और उस चाय का सेवन करें। इसका सेवन सुबह और शाम के समय किया जा सकता है। दो चाय के बीच 10 से 12 घंटे का गैप दें।

- रोजाना नहाने के बाद नाक में सरसों या तिल के तेल की एक-एक बूंद डालें। अगर आप किसी सार्वजनिक स्थान पर जा रहे हैं तो घर से निकलने के पहले भी ऐसा ही करें।

- कपूर, इलायची और जावित्री का मिश्रण बना लें और इसे रुमाल में रखकर समय-समय पर सूंघते रहें।

- लौंग और बहेड़े को देसी घी में भूनकर रख लें। इन्हें समय-समय पर मुंह में रखकर चूसते रहें।

क्या करें?

- हमेशा गुनगुने पानी और ताजे भोजन का ही सेवन करें
- भोजन में मूंग, मसूर, मोठ आदि हल्की दालों का प्रयोग करें
- मौसमी और ताजा फल व सब्जियों का उपयोग करें
- भोजन में अदरक, कालीमिर्च, तुलसी, इलायची, शहद आदि का नियमित उपयोग करें

क्या न करें?

- ठंड से बचाव करें, मौसम के अनुसार आवश्यक कपड़े पहनें
- आइसक्रीम, कोल्डड्रिंक्स, ठंडे पानी व ठंडे जूस का सेवन न करें
- अधिक चिकनाई या तले हुए भोजन का उपयोग भी कम से कम करें। कच्चे व अधपके मांसाहार का सेवन न करे