आज के समय मैं हर कोई हर कोई यही सोचता है के उसकी लम्बाई क्यूँ नहीं बढ़ रही है। कुछ लोगों की बॉडी तो अच्छी बनी हुई होती है परन्तु वो लम्बाई की वजह से बहुत अपसेट रहते है। लम्बाई की वजह से उनकी पर्सनालिटी दिखती नहीं है। सामान्य से कम लम्बाई होना बहुत से लोगों के लिए समस्या बन जाती है। कुछ लोग ऐसे होते है जिनकी हाइट अच्छी होती है लेकिन बहुत सारे लोग इस कोशिश में लगे रहते है कि आखिर किस तरह वो अपनी हाइट को कुछ इंच बढा सके। कई बार शरीर को सही मात्रा में प्रोटीन और न्यूटिशन ना मिलने, या अनुवांशिक कारणो से शरीर का विकास रुक जाता है। चाह कर भी समझ में नहीं आता है कि लम्बाई कैसे बढ़ाएं। लेकिन कुछ उपायों का पालन करके लम्बाई को निश्चित रूप से सामान्य से अधिक बढ़ाया जा सकता है। आइये जानते हैं उन उपायों के बारे में।

* योग :

ताड़ासन कर शरीर की लम्बाई बड़ाई जा सकती है। छोटे बच्चे और टीनेजर ताड़आसन का नियमित अभ्यास कर अपनी लम्बाई 6 फुट तक भी बढ़ा सकते हैं। ताड़ासन करने के लिए दोनों हाथ ऊपर करके सीधे खड़े हो जायें, फिर गहरी सांस लें, धीरे-धीरे हाथों को ऊपर उठाते जायें और साथ-साथ पैर की एडियां भी उठती रहें। पूरी एड़ी उठाने के बाद शरीर को पूरी तरह से तान दें और फिर गहरी सांस लें। ताड़ासन करने से स्नायु सक्रिय होकर विस्तृत होते हैं। इसी लिए यह कद बढ़ाने में सहायक होता है।

* आहार :

हाइट इनक्रीज करने के लिये प्रोटीन, कैल्शियम, वसा और आयरन को अपने आहार में शामिल करें । इसके अलावा खूब सारी सब्जियां और फल का भी नियमित रूप से सेवन करें।

* अस्वगंधा चूर्ण का सेवन करें :

पूरे आयुर्वेद में height बढाने के लिए अस्वगंधा एक प्रभावसाली औषधी है इसका चूर्ण भी सब जगह उपलभ्द है करना क्या है की आपको 2 चम्मच अस्वगंधा चूर्ण एक गिलास देशी गौ के ढूध में मिलाकर रोज रात को सोने से पहले लेना है। देखना कितना अच्छा परिणाम आता है।

* विटामिन डी का सेवन करने से :

विटामिन डी लम्बाई बढाने मैं बहुत मदद करता है। जितना हो सके विटामिन डी का ज्यादा सेवन करें। विटामिन डी हड्डियों तक केल्सियम पहुचता है और उनका विकास भी करता है। विटामिन डी के लिए आप सोयाबीन, मसरूम, बादाम, सोया मिल्क इत्यादि का सेवन कर सकते हैं धुप से भी विटामिन डी मिलती है। इनमें ही सबसे ज्यादा विटामिन पायी जाती है।

* काली मिर्च :

लम्बाई बढ़ाने हेतु नित्य 2 काली मिर्च के टुकड़े 20 ग्राम मक्खन में मिलाकर उसे निगल जायें। देशी गाय का दूध कद बढ़ाने में विशेष रूप से सहायक है। यह अजमाई हुई लम्बाई की दवा है।

* पर्याप्त नींद :

इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता कि लम्बाई जीन पर निर्भर करती है। लेकिन इस बात को भी नहीं नकारा जा सकता कि पर्याप्त नींद स्वस्थ जीवनशैली और शरीर की समग्र वृद्धि और विकास के लिए सबसे अच्छा उपाय है। न सोने या कम नींद लेने का प्रतिकूल प्रभाव हमारे पूरे शरीर पर पड़ता है। पर्याप्त नींद यह सुनिश्चित करती है कि आपकी लम्बाई और वजन ठीक रहेंगे।