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वर्तमान समय की व्यस्ततम जीवनशैली के चलते व्यक्ति अपनेआप को समय नहीं दे पाता जो कि उसके तनाव का कारण बनती हैं। व्यक्ति अपने ऑफिस में 9 घंटे बिताता है जो कि काम के अधिक भार के चलते तनाव भरा रहता हैं और यहीं रूटीन उसका रोज का होता है। जिसके चलते व्यक्ति अवसाद ग्रस्त हो जाता हैं और तनाव से भरी जिंदगी जीने लगता है जो की उसके और उसके परिवार वालों के लिए चिंता का विषय हैं। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे उपाय लाये हैं जिसमें आपको बस थोडा सा समय देना है और इस तनाव से छुटकारा पाना हैं। तो चलिए आइये जानते हैं उन उपायों के बारे में।
* नंगे पांव चलना
आप अपने घर में नंगे पैर चलें। घर में जूते-चप्पल ना पहनें। इससे आपके पैरों के रक्त संचार में सुधार होगा। तनाव ग्रस्त नसों को राहत मिलेगी और आपका स्ट्रेस छूमंतर हो जाएगा। यदि आपके घर में लॉन हैं तो घास पर नंगे पैर जरूर टहलें।
* घर में ऑफिस के काम की टेंशन न लें
दिनभर के ऑफिस वर्क को निपटाने के बाद घर आने के पर उसके बारे में ज्यादा न सोचें। व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन को अलग-अलग समझें। अपने मोबाइल और लैपटॉप को घर पर अपनी नजर से दूर रखें। घर आने पर अपने परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताएं।
* टहलने के लिए जाएं
ऑफिस से घर आने पर आरामदेह कपड़े पहनें। पैर,हाथ व मुंह अच्छी तरह धोएं और आधे घंटे के लिए अपने घर की छत पर या पार्क में टहलने के लिए जाएं। हो सके तो पड़ोसियों से बातचीत करें। इससे भी आप ऑफिस स्ट्रेस से मुक्त रहेंगी।
* झपकी लें एवं आराम करें
ऑफिस से घर वापस आने के बाद 15 – 20 मिनट के लिए झपकी लें और आराम करें। इससे आपके शरीर एवं आंखों का तनाव दूर होगा और शरीर को नई ऊर्जा मिलेगी।
* गुनगुने पानी से नहाएं
ऑफिस से घर आने के बाद गनगुने पानी से अच्छी तरह नहाएं। इससे आपकी नसें तनाव मुक्त हो जाएगी और आपको आराम एवं शांति महसूस होगी।
* मल्टीटास्क ना करें
एक ही समय में बहुत तरह के काम को ना करें। जो काम ज्यादा जरुरी हो उसी के बारे में सोचें और पूरा करने की कोशिश करें। इस तरह आपको मानसिक शांति मिलेगी।
* अपने बारे में सोचें
जिन चीजों में आपको मन को प्रसन्नता मिलती हैं उसके बारे में सोचें और अपने आप को प्रसन्न रखने की कोशिश करें। तन और मन को स्वस्थ रखने के लिए खुश रहना आवश्यक हैं।
