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महिलाओं के जीवन में पीरियड्स एक बड़ी समस्या बनकर आती हैं क्योंकि इसमें असंतुलन महिलाओं को पीड़ा देता हैं। महिलाओं को पीरियड्स में दर्द तो होता ही है लेकिन कभीकभार यह दर्द ज्यादा होने लगता है तो महिलाऐं दवाइयों का सहारा लेती है जो उनकी सेहत को और खराब करती हैं। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स लेकर आए हैं जिनकी मदद से आपकी पीरियड्स के दर्द से राहत भी मिलेगी और दवाइयाँ भी नहीं लेनी पड़ेगी। तो आइये जानते है इन टिप्स के बारे में।
* कैफीन से करें परहेज
कैफीन का अधिक सेवन शरीर में एसिडिटी की संभावना बढ़ा देता है। इसकी वजह से भी आपको परेशानी हो सकती है। ऐसे में इस खास समय कैफीन का सेवन कम करें।
* नमक से बनाएं थोड़ी दूरी
पीरियड्स में ब्लॉटिंग होना स्वाभाविक बात है। ऐसे में अगर आप पीरियड्स से कुछ समय पहले ही नमक का सेवन कम कर देती हैं तो आपकी किडनी को अत्यधिक पानी निकालने में मदद मिलने के साथ आपको दर्द में भी राहत मिलेगी।
* तले भोजन से करें परहेज
महावारी के दौरान होने वाले दर्द को कम करने के लिए सबसे पहले अपनी डाइट पर थोड़ा कंट्रोल करें। इस खास समय तले भोजन से परहेज करें। अपनी डाइट में हरी सब्जियों के साथ फल भी शामिल करें।
* तेजपत्ता
बहुत कम ही लोगों को पता होता है कि तेजपत्ता पीरियड्स के दर्द के अलावा सेहत से जुड़ी आपकी कई परेशानियों को खत्म कर सकता है। बता दें, महावारी के दौरान होने वाले दर्द को दूर करने के लिए कई महिलाएं इसका इस्तेमाल करती हैं।
* हॉट बैग
अगर पीरियड्स के दौरान आपके पेट में बहुत दर्द हो रहा है तो आप राहत पाने के लिए हॉट बैग का इस्तेमाल कर सकती हैं। इसके लिए आपको हॉट बैग पेट के उस हिस्से पर रखना है जहां आप दर्द महसूस कर रही हों।
* एक्सरसाइज को रूटीन में करें शामिल
अपने डेली रूटीन में हल्की एक्सरसाइज को शामिल करने से आपको दर्द में राहत मिलेगी। एक्सरसाइज करने से आपकी ब्लॉटिंग की समस्या कम हो जाएगी। ब्लॉटिंग की वजह से ही दर्द महसूस होता है। ऐसे में लाइट एक्सरसाइज करने से आपकी मसल्स रिलैक्स महसूस करेंगी।
