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अक्सर देखा जाता हैं कि कई बार पूरी नींद लेने के बावजूद भी ऑफिस या काम के दौरान मन नहीं लगता हैं और सुस्ती छाने लगती हैं जिसका काम पर नकारात्मक असर पड़ता हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि अपने शरीर को अंदरूनी स्फूर्ति दी जाए और यह मुमकिन हो पाता हैं स्वस्थ आहार की मदद से। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे आहार लेकर आए हैं जिनके सेवन से शरीर की सुस्ती दूर होगी और काम में मन लगेगा। तो आइये जानते हैं इन आहार के बारे में।
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चॉकलेट
कई बार अलग-अलग कारणों से हमारा मूड खराब हो जाता है और मूड ठीक नहीं होने पर किसी काम में मन नहीं लगता। ऐसे में हमें चॉकलेट खाना चाहिए। चॉकलेट में मौजूद कोको हमारे शरीर के मसल्स को रिलैक्स कर हमें तरोताजा कर देता है।
दही
इसमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स जैसे कारक मौजूद होते हैं, ऊर्जा के प्रभावी स्रोत हैं। इसके चलते शरीर में ऊर्जा का समागम होता है। मलाई रहित दही का सेवन थकान और सुस्ती को दूर भगा देता है।
दलिया
दलिया में अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और ग्लाइकोजन होता है, जिसे खाने के बाद यह शरीर में जमा हो जाता है। पूरे दिनभर यह हमारे शरीर को धीरे-धीरे ऊर्जा देता रहता है।
ग्रीन टी
ज्यादा काम करने के दौरान हमें थकान और तनाव दोनों का सामना करना पड़ता है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो आपको इस दौरान ग्रीन टी पीनी चाहिए। यह आपके शरीर के भीतर ऊर्जा तो देती ही है। साथ ही साथ एकाग्रता बढ़ाने में भी मदद करती है।
सौंफ
सौंफ को हम किचन के मसाले और माउथ फ्रेशनर के रूप में ही जानते हैं। पर यह इससे कहीं ज्यादा गुण अपने भीतर छिपाए हैं। सौंफ में कैल्शियम, सोडियम, आयरन और पोटेशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो आपके शरीर की सुस्ती को भगाने में मदद करते हैं।
