आज के समय में देखा जाता हैं कि बड़ों से लेकर बच्चों को दांतों से जुड़ी परेशनियों का सामना करना पड़ रहा हैं। अक्सर लोग सोचते हैं कि ब्रश कर लेना ही दांतों को स्वस्थ रखने के लिए काफी हैं। तो यह बहुत गलत हैं क्योंकि इसके अलावा आपको अपने खानपान और आदतों पर भी ध्यान देने की जरूरत होती हैं। देखा जाता हैं कि अधिकतर लोग केवल मीठी चीजों को दांतों के लिए नुकसानदायक मानते हैं जबकि इसके अलावा भी कई ऐसे आहार हैं जो आपके दांतों को नुकसान पहुंचा रहे हैं। तो आइये जानते हैं इन आहार के बारे में।

बॉटल या RO का पानी

साफ पानी पीने के लिए घरों में RO लगाए जाते हैं या फिर राह चलते आप बॉटल खरीदकर पानी पीते हैं। दोनों ही तरह के पानी आपके दांतों के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। दरअसल RO जब पानी को प्रॉसेस करता है, तो इसमें मौजूद फ्लोराइड और कई मिनरल्स को निकाल देता है। इसी तरह बॉटल के पानी में भी फ्लोराइड नहीं होता है। इसलिए अगर आप RO या बॉटल का पानी पीते हैं, तो संभव है कि आपके दांत कमजोर हो जाएं। इसका कारण यह है कि दांतों की मजबूती और रक्षा में फ्लोराइड महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि आप फ्लोराइडयुक्त मंजन का प्रयोग करके इस कमी को पूरा कर सकते हैं, लेकिन पानी द्वारा लिया गया फ्लोराइड दांतों के लिए ज्यादा फायदेमंद है।

बर्फ

ड्रिंक्स को ठंडा करने के लिए अक्सर ग्लास में थोड़ी बर्फ भी डाल दी जाती है। कुछ लोगों को ये बर्फ खाना भी पसंद होता है। वो दांतों से तोड़कर बर्फ खा सेते हैं। लेकिन इस तरह से बर्फ खाना आपके दांतों के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है। इसका कारण यह है कि बर्फ भी दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचाती है। यही कारण है कि कुछ लोगों को बर्फ खाने के बाद दांतों की सेंसटिविटी की समस्या होती है। इसलिए बर्फ को सीधे दांतों से फोड़कर न खाएं।

पैकेटबंद फ्रूट जूस

फ्रूट जूस तो हेल्दी होते हैं इसलिए आप इन्हें कभी भी पी लेते हैं। लेकिन अगर आप पैकेटबंद फ्रूट जूस पीते हैं तो ये आपके लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। कई बार नैचुरल फ्रूट जूस में भी एसिड की मात्रा अधिक होती है, तो दांतों को नुकसान पहुंचता है। और दूसरा कारण यह है कि पैकेटबंद फ्रूट जूस में चीनी अलग से घोली जाती है। कुछ ब्रांड्स फ्रूट जूस और स्पोर्ट्स ड्रिंक को स्वादिष्ट बनाने के लिए बहुत अधिक मात्रा में चीनी घोलते हैं, जो कि आपके दांतों के लिए नुकसानदायक है।

कई तरह के फल

जी हां, आपको लग रहा होगा कि फल तो हेल्दी होते हैं, फिर इनसे क्या नुकसान हो सकता है। मगर मामला यह है कि कुछ फल ऐसे होते हैं, जिनमें एसिड की मात्रा ज्यादा होती है। इन फलों में मौजूद एसिड आपके दांतों की ऊपरी पर्त यानी इनेमल को डैमेज कर देता है। इसके कारण दांतों में सेंसटिविटी बढ़ जाती है और दर्द की समस्या हो सकती है। ऐसा होने पर आपके लिए कुछ भी खाना, पीना मुश्किल हो सकता है। सबसे ज्यादा एसिडिक फल हैं- नींबू, संतरा, इमली, कच्चा आम आदि। इन फलों की थोड़ी मात्रा या इनके रस को कंसंट्रेट करके पीने में कोई नुकसान नहीं है। लेकिन सीधे खाने और अधिक खाने पर दांतों की समस्याएं हो सकती हैं।

पॉपकॉर्न

पॉपकॉर्न का नाम पढ़कर भी आपको हैरानी होगी। लेकिन ये सच है कि अगर आप ज्यादा पॉपकॉर्न खाते हैं, तो आपके दांत खराब हो सकते हैं। दरअसल पॉपकॉर्न एक ऐसा फूड है, जिसे खाने पर ये आपके दांतों के बीच के हिस्से में फंस जाता है और जल्दी निकलता नहीं है। ऐसे में अगर लंबे समय तक छोटा सा टुकड़ा भी फंसा रहे तो उसमें बैक्टीरिया पनपने और दांतों में सड़न की शुरुआत होने का खतरा रहता है। इसलिए ज्यादा पॉपकॉर्न खाने की आदत दांतों के फैलने, टेढ़े -मेढ़े होने, दांतों की सड़न और कमजोरी का कारण बन सकती है। अगर आप पॉपकॉर्न खाते भी हैं, तो इसके बाद कुल्ला कर लें, ब्रश कर लें और फ्लॉस कर लें, ताकि दांतों के बीच जमा कण बाहर निकल जाएं।