आपकी तोंद बाहर निकलने का कारण बनती हैं ये 4 गलतियां

वर्तमान समय में देखा जा रहा हैं कि लॉकडाउन के बाद से लोगों का वजन बढ़ गया हैं और तोंद बाहर निकल आई हैं। बढ़ा वजन और मोटापा आपकी सेहत को बिगाड़ने का काम करते हैं और आपके आकर्षण में भी कमी लाता हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी कुछ गलतियां ही आपके बढ़ते वजन का कारण बनती हैं। आज हम आपको बताते है उन आदतों के बारे में जो आपकी तोंद बाहर निकलने का कारण बनती हैं।

जल्दी खाने से कैसे बढ़ता है वजन?

एक अध्ययन के मुताबिक, तेज भोजन खाने वाले लोगों को हर 2 घंटे में भूख लग जाती है। इससे शरीर में गैर जरूरी कैलोरी और पोषण नहीं मिल पाती है। ऐसे में शरीर में अधिक मात्रा में चर्बी जमा हो जाती है, जो मोटापे का कारण बनता है। इसलिए वेट बढ़ने से रोकने के लिए खाने को धीरे-धीरे चबा कर ही खाएं। इससे खाना आसानी से पचता है और वजन कंट्रोल में रहने में मदद मिलती है।

नाश्ता न करना

सुबह के समय नाश्ता करना शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है। इससे शरीर में दिनभर एनर्जी रहती है। साथ में काम करने की क्षमता बढ़ती है। मगर बहुत से लोग वजन को घटाने के चक्कर में नाश्ता स्किप करना सही समझते हैं। मगर ऐसा करना गलत होता है। असल में सुबह नाश्ता न करने व्यक्ति को बार-बार भूख लगती है। इसतरह वह जरूरत से ज्यादा खाता है। ऐसे में लोग अधिक फैट और कैलोरीज खाने लगते है, जो वजन बढ़ने का कारण बनता है। साथ ही दिनभर थकान फील होती है।

वर्कआउट ना करना

रोजाना एक्सरसाइज या योगा न करने से भी वजन बढ़ता है। अगर आप वर्कआउट नहीं करते है तो आपकी पेट, जांघ और कमर के आसपास के हिस्सों पर चर्बी तेजी से जमने लगती है। ऐसे में वजन बढ़ता है। इससे बचने के लिए डेली रूटीन में कम से कम 30 मिनट तक वर्कआउट करने की आदत डालें।

पानी ना पीना

शरीर को खाने के साथ पानी भी सही मात्रा में मिलना जरूरी है। इसलिए रोजाना 3 लीटर पानी पीना चाहिए। इससे पसीने और यूरिन के जरिए शरीर में मौजूद अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकलने में मदद मिलती है। साथ ही बॉडी का मेटाबॉलिज्म प्रोसेस सही तरीके होता है, जो वजन को नियंत्रण रखने में मदद करता है। इसके विपरित अगर भरपूर मात्रा में पानी का सेवन न किया जाए तो शरीर से दूषित पदार्थ बाहर अच्छे से बाहर नहीं निकल पाते। ऐसे में वजन बढ़ने की परेशानी का सामना करना पड़ता है।