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वर्तमान समय में पूरी दुंनिया को कोरोनावायरस ने डराया हुआ हैं जिससे अब तक 85 लाख से भी अधिक संक्रमित हो चुके हैं। हांलाकि 50 फीसदी से अधिक लोग कोरोना को हराकर ठीक हो चुके हैं। ऐसे में जब तक इसकी वैक्सीन नहीं बन जाती हैं एहतियात बरतना ही इससे बचने का बेहतर तरीका हैं। इसी के साथ ही अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत कर कोरोना से लड़ने में मदद मिलती हैं। इसलिए आज इस कड़ी में हम आपको कुछ असी आहार के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें डाइट में शामिल कर लिया जाए तो इम्यून सिस्टम मजबूत होगा। तो आइये जानते हैं इन आहार के बारे में।
दूध
दूध में प्रोटीन और कैल्शियम के अलावा कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं। इसमें अगर शहद को मिलाकर पिया जाए तो यह इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में सहायक होता है। शरीर को सेहतंद रखने के लिए यह अच्छा विकल्प है।
अंडे
इम्यूनिटी को बेहतर करने के लिए सुबह का नाश्ता करना बेहद जरूरी है और इसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा होनी चाहिए। साथ ही इसमें अंडों को जरूर शामिल करें। अंडों में कैल्शियम के अलावा सोडियम, पोटेशियम, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन ई और ओमेगा-3 जैसे पोषक तत्त्व होते हैं। इनसे शरीर को ताकत मिलती है।
कीवी
कीवी में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है। यह शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है। हाई ब्लड प्रेशर में भी यह काफी फायदेमंद है।
हरी इलायची
यूं तो इसका इस्तेमाल ज्यादातर मीठे पकवान में ही होता है, लेकिन कुछ लोग इसे रोज खाना पसंद करते हैं। दरअसल, हरी इलायची तनाव को दूर रखने में मददगार होती है। साथ ही इससे तेज जुकाम और खांसी में भी राहत मिलती है। ऐसे में इसे खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत बना रहता है और शरीर पर सर्दी का असर कम होता है।
अश्वगंधा
अश्वगंधा इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। इसमें पाए जाने वाले एंटीआक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार होते हैं। लंबे समय तक इसके सेवन से शरीर स्वस्थ और ताकतवर बना रहता है।
