Chaitra Navratri Festival 2018 - नवरात्रा के उपवास रखते समय सेहत पर भी दे ध्यान

नवरात्रा के नौ दिन के पावन पर्व की शुरुवात हो चुकी हैं और इसकी रौनक देशभर में देखी जा सकती हैं। इस नवरात्रा में माता के प्रति आस्था व्यक्त करने के लिए लोगों द्वारा पूरे नौ दिन का उपवास रखा जाता हैं और कई चीजों का परहेज किया जाता हैं। ताकि मातारानी प्रसन्न हो और भक्तों पर उनकी कृपा बनीं रहें। लेकिन उपवास करते समय सेहत का ध्यान रखना भी आवश्यक हैं। नहीं तो यह व्यक्ति के शरीर के लिए दिक्कत का कारण बन सकता हैं। इसलिए आज हम आपके लिए लेकर आये हैं कुछ ऐसे टिप्स जो आपको उपवास करते समय शारीरिक शक्ति दें। तो आइये जानते हैं उन टिप्स के बारे में।

* समय-समय पर छोटे-छोटे मील्स लेते रहे। अगर आप कुछ घंटों के अंतराल में व्रत के समय पर छोटी-छोटी मील्स लेते हैं तो इससे आपके शरीर का ब्लड ग्लूकोज लेवल स्थिर रहेगा और आप थका हुआ महसूस नहीं करेंगे।

* आपको अपने शरीर में पानी की मात्रा का विशेष रूप से ध्यान रखना होगा। व्रत में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। साथ ही शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए नारियल पानी, नींबू पानी, ग्रीन टी और छाछ का भी सेवन किया जा सकता है।

* व्रत में कमजोरी से निजात पाने के लिए कुट्टु का सेवन करना सबसे बेहतर विकल्प माना जाता है। कुट्टु में 70-75 फीसदी कार्बोहाईड्रेट और 20-25 फीसदी प्रोटीन मौजूद होता है।

* व्रत के दौरान हमे तली हुई चीजों (बेक्ड चिप्स, रोस्टेड पीनट्स) से भी परहेज रखना चाहिए। इसकी जगह हम रोस्टेड मखाने और ड्राइ फ्रूट्स खा सकते हैं।

* अगर आपका व्रत के वक्त मीठा खाने का कुछ ज्यादा ही मन कर रहा हो तो ऐसे में आप गुड़ और शहद का सेवन कर अपनी मीठा खाने की ख्वाहिश को पूरा कर सकते हैं।

* इसके अलावा आपको व्रत में फुल क्रीम दूध भी नहीं पीना चाहिए। इसके बजाए आपको टोन मिल्क पीना चाहिए क्योंकि इसमें फुल क्रीम के मुकाबले कम फैट होता है।

* स्नैक्स के तौर पर आपको व्रत के समय नमकीन के पैकेट्स पर ज्यादा निर्भर नहीं रहना चाहिए। इसकी बजाए अगर आप व्रत वाले चिप्स, फ्रूट चाट या खीरे का रायता खाने के तौर पर लेते हैं तो वह आपके लिए ज्यादा फायदेमंद साबित होगा।