अक्सर ही यह देखा जाता है की खाना अगर स्वाद भरा हो तो उसे ज्यादा खाने की हम आदत बना लेते है, जिससे शरीर मोटापे ग्रसित हो जाता है। यही बात खाना कम खाने की बात पर भी लागू होती है। दरअसल जल्दी की वजह हम घर से खाना कम खाकर निकलते है या बगेर खाना खाए भी निकल जाते है। चाहे हमे महसूस न होता हो लेकिन ऐसा करने से शरीर को जितने न्यूट्रिशन और कैलोरी चाहिए, उतनी मात्रा नहीं मिल पाती जिस वजह से हम धीरे-धीरे बीमारियों की चपेट में चले जाते हैं। अगर आप भी ऐसा ही करते है तो जान ले इन बातो को....

* अगर शरीर हमेशा सुस्त व थका हुआ महसूस करता है या चक्कर व सिर दर्द हमेशा बना रहता है तो आप जरूरत से कम खाना खा रहे है। कम खाने से शरीर को मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है, जिस वजह से थकान महसूस होने लगती हैं।

* जब शरीर में कमजोरी होती है तो स्वभाव भी चिड़चिड़ा हो जाता है और बेवजह गुस्सा आने लगता हैं। दरअसल, कम खाने की वजह से स्वभाव ऐसा हो जाता है।

*कम खाना से कैलोरी भी कम मिलेगी। इस तरह से कुपोषण का खतरा बढ़ जाता है। जिन लोगों को कुपोषण की समस्या होती है उनकी दिल की धड़कन अनियमित हो जाती है या फिर बहुत तेज होती है। इसके अलावा, दिल की मसल्स बहुत पतली और कमजोर हो जाती है।

* अगर शरीर हमेशा सुस्त व थका हुआ महसूस करता है या चक्कर व सिर दर्द हमेशा बना रहता है तो आप जरूरत से कम खाना खा रहे है। कम खाने से शरीर को मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है, जिस वजह से थकान महसूस होने लगती हैं।

* कम खाना खाने से नींद भी अच्छे से नही आती है। नींद में भी अगर भूख लगे तो यह समझ ले आप कम खाने लग गये है और इससे शरीर को नुकसान पहुंचा रहे है।