बढ़ते वजन से पाये छुटकारा इन 5 पॉवर योग की मदद से

पावर योगा साधारण योगा से थोड़ा अलग है। दरहसल इस योग में एथलेटिक क्रिया का प्रयोग किया जाता है। इसमें मुख्यतः सांसों की गति बढ़ने से ज्यादा शरीर के लचीलेपन पर जोर रहता है। यह योग सभी के लिए एक जैसा नहीं है। पावर योगा में हर व्यक्ति के शरीर के अनुसार विभिन्न प्रकार के व्यायाम को किया जाता है। लेकिन हां पावर योगा हमेशा कुशल योग शिक्षक के निरिक्षण में ही करना चाहिए।

आज के समय में हर तीसरा व्यक्ति मोटापे की समस्या से ग्रसित है, मोटापा बीमारियों को तो आमंत्रित
करता ही है साथ ही उम्र के असर को भी बढ़ा देता है, मोटा व्यक्ति अपनी उम्र से 5-6 साल बड़ा दिखता है, बेडौल होते शारीरिक ढांचे से आत्मविश्वास भी कम होने लगता है। आज हम आपको कुछ ऐसे आसन के बारे में बताने जा रहे है जिनकी मदद से आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते है।

# पश्चिमोत्तासन

जमीन पर बैठकर दोनों पैरों को सामने सीध में फैलाएं, पीठ सीधी रहे, सांस अंदर भरते हुए दोनों
हाथों को ऊपर की तरफ लेकर जाएं, धीरे धीरे सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकने का प्रयास करें, दोनों हाथों से पैरों की उंगलियों को पकड़ने का प्रयास करें, व नाक को घुटने से सटाने का प्रयास करें, इस बीच सांस निरंतर चलती रहे, सामर्थ्य के अनुसार इस अवस्था में बने रहेंं फिर सामान्य अवस्था में लौट आएं इसी तरह तीन से पांच चक्र पूरे करें।

# पवनमुक्तासन

पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को सीधा फैला दें, पैरों को एक दूसरे से सटाकर रखें, दोनों पैरों को घुटने से मोड़ दें। अब शरीर के आगे का हिस्सा उठाते हुए दोनों बाहों से घुटनों को घेर लें, सांस छोड़कर घुटने को दबाते हुए छाती की ओर खींचे, ठोड़ी को आगे लाते हुए घुटनों से स्पर्श कराएं, इस अवस्था में 10-15 सेकंड तक रहे, लंबी सांस भरते हुए पैरों को वापस से जमीन पर ले आए, यह एक चक्र हुआ इसी तरह 4-5 चक्र पूरे करें।

# भुजंगासन

भुजंगासन को सर्प का आसन भी कहा जाता है, इस आसन को करने के लिए पेट के बल सीधे लेट जाएं, पैरों को सीधा फैला कर एक दूसरे से सटाकर रखें, अब दोनों हथेलियों को कंधे के पास रखें, माथा जमीन से सटा हो, लंबी सांस भरते हुए धीरे-धीरे सिर और कंधे को जमीन से ऊपर उठाएं, कुहनियों को शरीर से सटाकर रखें, धीरे-धीरे हाथों को कुहनियों से सीधा कर पीठ को पीछे
झुकाने का प्रयास करें, नाभी जमीन से सटी हुई हो, कुछ देर इसी अवस्था में रहने के बाद पूर्व स्थिति में लौट आए। यह आसन भी वजन कम के लिए शक्तिशाली योग आसान है।

# पशु विश्राम आसन

आसन पर बैठकर दोनों पैरों को सामने की ओर फैला दें, दोनों पैरों को घुटने से मोड़ दें, पंजे बाहर की ओर हो, तथा एडी नितंबों से सटी हुई हो, शरीर का पूरा वजन टखनियों पर होना चाहिए, सांस अंदर भरते हुए दोनों हाथ ऊपर की ओर उठाएं तथा सास बाहर छोड़ते हुए आगे की ओर झुकने का प्रयास करें, सिर और हाथों को जमीन पर टिका दें, इस आसन को एक-एक पैर मोड़कर भी किया जा सकता है। यह आसन भी वजन कम करने के लिए शक्तिशाली योग आसन है।

# धनुरासन

इस आसन को करने के लिए पीठ के बल सीधे लेट जाएं घुटनों को मोड़ते हुए दोनों हाथों से पैरों के टखने को पकड़े, सांस अंदर भरते हुए सिर, छाती और जंघाओं को ऊपर उठाने की कोशिश करें, सांस रोके रखें, जब तक सांस रुकी रहे इस आसन में बने रहे शरीर का पूरा वजन पेट के निचले हिस्से पर होना चाहिए, धीरे धीरे सांस छोड़ते हुए मूल स्थिति में आने का प्रयास करें, इस आसन
को दो तीन बार दोहराएं यह योगासन वजन कम करने के लिए शक्तिशाली योग आसन है।