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आप सभी ने ब्लड प्रेशर के बारे में तो सुना ही होगा जिसके असंतुलित होने पर शरीर को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं। लो ब्लड प्रेशर अर्थात निम्न रक्तचाप भी ऐसी ही के समस्या हैं जिसे हायपोटेंशन के नाम से भी जाना जाता हैं। गलत खानपान, शरीर में पानी की कमी, दवाई का बुरा असर, सर्जरी या गंभीर चोट के कारण, जेनेटिक, स्ट्रेस, ड्रग्स जैसे इसके कई कारण हो सकते हैं। निम्न रक्तचाप खून की सप्लाई से जुड़ा हैं जिस वजह से यह कई बड़ी बिमारियों का कारण भी बनता हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि इसके लक्षणों को जानकर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें और इलाज के साथ योग या व्यायाम की मदद भी लें। तो आइये जानते हैं निम्न रक्तचाप के लक्षण और बचाव के तरीके।
लक्षण
- चक्कर आना
- आंखों के सामने अंधेरा छाना
- धुंधला दिखाई देना
- उल्टी जैसा होना
- थकान होना
- ध्यान लगाने में परेशानी होना
- हाथ-पैर ठंडे होना
- चेहरा सफेद पड़ना
- सांस लेने में दिक्कत होना
- खाने में परेशानी होना
बचाव
- खाने में नमक की मात्रा बहुत कम न रखें। शरीर के बीपी को मेनटेन रखने में नमक अहम भूमिका निभाता है।
- दिनभर में 8 ग्लास पानी या किसी अन्य तरह का लिक्विड इनटेक जरूर रखें, ताकि शरीर हाइड्रेट बना रहे।
- झटके से नीचे से ऊपर की ओर उठने से बचें।
- दवाई डॉक्टर की सलाह पर ही लें। अगर आपको किसी ड्रग से रिऐक्शन है तो इससे भी बीपी गड़बड़ हो सकता है।
- ज्यादा मेंटल या फिजिकल स्ट्रेस लेने से बचें।
- सिगरेट व शराब का सेवन न करें।
- खाने में सब्जियों व फलों को ज्यादा शामिल करें।
- हाई कार्ब वाले खाने से बचें।
