अगर गर्मियों में दिन भर महसूस रहती है थकान तो इन उपायों की मदद से बढाएं अपनी शारीरिक क्षमता

वर्तमान समय की व्यस्ततम लाइफस्टाइल के चलते लोग अपने स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ करने लगे हैं। जो कि बहुत ही भयानक स्थिति हैं। क्योंकि इसकी वजह से वे उनकी शारिरीक क्षमता में कमी आने लगी हैं। और यह बढती उम्र के साथ ओर ज्यादा दिक्कत पैदा करने लगती हैं। जिसका बुरा असर उनकी सेक्स गतिविधियों पर भी पड़ता हैं। कहते हैं एक स्वस्थ तन में ही एक स्वस्थ मन निवास करता है। अगर आप अपने शरीर को स्वस्थ स्वरुप में लाते हैं तो मन भी स्वस्थ होता हैं। इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे उपाय जिनको अपनाकर आप अपनी शारीरक क्षमता में इजाफा कर पाए। तो आइये जानते हैं उन उपायों के बारे में।

* व्यायाम करें : व्यायाम करने से आपकी फिटनेस में इजाफा होता है। इससे व्यक्ति की शारीरिक क्षमता में तो इजाफा होता ही है साथ ही वह मानसिक रूप से भी अधिक शांत और मजबूत रहता है। व्यायाम करने से व्यक्ति स्वयं को अधिक ऊर्जावान महसूस करता है। व्यायाम जिम जाकर भी किया जा सकता है और घर पर भी। इसके साथ ही आप दौड़, जॉगिंग के जरिये भी अपनी मांसपेशियों को मजबूती प्रदान कर सकते हैं। लेकिन, यहां भी कई लोगों को वक्त की कमी सताती है। ऐसे में आप कई अन्य तरीके भी आजमा सकते हैं।

* आहार में बदलाव है जरूरी : ताकत बढाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी ये जानना है कि आप आहार कैसा लेते हैं? यदि आपके आहार में विटामिन, मिनरल्स, कैल्शियम और प्रोटीन जैसी चीजों की कमी है तो आपको अपने आहार में बदलाव करना जरूरी है। आहार में आपको हरी सब्जियां और फलों का सेवन अधिक से अधिक करना चाहिए। साथ ही पोषक तत्वों से भरपूर डायट लेनी चाहिए।

* मेडिटेशन करें : आप खुद को आराम करने का मौका भी दें। कुछ देर दिमाग को शांत करें और तसल्ली से बैंठें। आप चाहे तो मेडिटेशन भी कर सकते हैं या फिर आपको योगा करना पसंद है तो कुछ देर इसे भी करें। इससे दिमाग शांत होगा और आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे। आप अपनी नींद पूरी करें और सोने से पहले गैजेट्स, टीवी और मोबाइल से दूर रहें। इससे दिमाग को शांत रहने में मदद मिलेगी।

* खेलना है जरूरी : दोस्तों के साथ बैठकर गप्पें मारना अच्छी बात है। लेकिन, कैसा हो अगर दोस्तों के साथ जरा चहलकदमी कर ली जाए। एक जगह बैठकर कैलोरी ठूंसने से अच्छा है कि आप बेकार की कैलोरी खर्च करें। अगर दोस्तों के साथ कुछ देर आउटडोर गेम खेलने का मौका मिल जाए तो बात ही क्या। यह तो एक तीर से दो शिकार जैसा होगा। मस्ती की मस्ती और कैलोरी की छुट्टी।

* अधिक से अधिक पानी पीएं : कई बार पानी की कमी के कारण भी हर समय थकान, सुस्ती और कमजोरी महसूस होने लगती हैं। रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी का सेवन करें। इससे आपको अपने शरीर में बदलाव महसूस होने लगेगा। बॉडी डिटॉक्सीफाई रहेगी। सोडा, फ्लेवर्ड ड्रिंक और जूस के बजाय पानी पीने से सिरदर्द, अनिद्रा जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है।

* सकारात्मक सोचें : आप अपने काम पर फोकस करें और जीवन में अपना लक्ष्य तय करें। काम में खुशी ढूढेंगे तो नकारात्मक ऊर्जा आपके आसपास नहीं आएगी और आप अंदर से ताकतवर महसूस करेंगे। काम से खुश रहने से आप तनाव से दूर रहेंगे। इससे आपका ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहेगा और आपकी शारीरिक ऊर्जा बरकरार रहेगी।