वर्तमान समय की जीवनशैली बेहद अव्यवस्थित और तनाव से भरी हुई हैं जिसमें व्यक्ति को आराम के लिए समय नहीं मिल पाता हैं। इसके चलते मांसपेशियों में अकडन और शरीर में दर्द की समस्या उठने लगती हैं। यह समस्या आपको काम करने में भी व्यवधान डालती हैं। ऐसे में लोग दवाइयां लेना पसंद करते हैं जो कि सेहत के लिए हानिकारक साबित होती हैं। ऐसे में आज हम आपके लिए कुछ ऐसे घरेलू नुस्खें लेकर आए हैं जिनकी मदद से बदन दर्द में आराम मिलेगा। तो आइये जानते हैं इन उपायों के बारे में।

हीट या कोल्ड थेरेपी

क्रायोथेरेपी यानी कोल्ड थेरेपी। जैसा कि नाम से ही पता चल रहा है यह बर्फ द्वारा की जाती है। मांसपेशियों के दर्द को दूर करने में बर्फ का उपयोग इस थेरेपी में काफी महत्वपूर्ण है। जब बर्फ और ठंडा पानी बदन पर लगता है तो रक्त परिसंचरण कम होने लगता है, जिसके कारण शरीर में आने वाली सूजन और दर्द में राहत मिलती है। आप बर्फ का पैक, जेल पैक, आइस मसाज के माध्यम से भी ये थेरेपी कर सकते हैं। वहीं हीट मसाज में मांसपेशियों की ऐंठन, इनका खिंचाव, तनाव और अकड़न को दूर किया जाता है। हाइड्रोथेरेपी, हॉटपैक और पैराफिन वैक्स हीटथेरेपी के अंदर ही आते हैं। वैसे तो ये थेरेपी फिजियोथैरेपिस्ट की मदद से की जाती है लेकिन आप घर पर भी गर्म कपड़े से बॉडी पर सिकाई करके थेरेपी ले सकते हैं।

सरसों का तेल

जिन लोगों को बदन दर्द की समस्या है वह सरसों के तेल के उपयोग से अपने रक्त के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं और मांसपेशियों में आई अकड़न को ढ़ीला कर रक्त परिसंचरण में सुधार ला सकते हैं। इसके लिए आपको लहसुन की फांकों को काटना होगा और सरसों के तेल मैं उन टुकड़ों को डालकर चलाना होगा। इसके बाद आपको कपूर डालकर गैस पर रखकर कुछ समय तक गर्म करना होगा। अब आप बनें तेल को गैस से उतारें और ठंडा करें। ठंडा हो जाने के बाद प्रभावित क्षेत्र पर इस तेल से मसाज करें, आराम मिलेगा।

अदरक

अदरक घरेलू उपाय में बेहद प्रभावशाली मानी गई है। चूंकि इसके अंदर सूजनरोधी गुण पाए जाते हैं ऐसे में यह शरीर में दर्द और सूजन को कम करने में मददगार है। यह रक्त प्रभाव और परिसंचरण की सेहत में सुधार लाती है। साथ ही अदरक की चाय का अगर नाश्ते में सेवन किया जाए तो ये मांसपेशियों में हो रहे दर्द को कम करती है। आप इसके इस्तेमाल के लिए सबसे पहले अदरक को पीस लें और एक कपड़े में बांध लें। उसको गर्म पानी में कुछ वक्त के लिए डालें और ठंडा होने के बाद प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं। ऐसा करने से बदन दर्द दूर हो जाएगा।

सेंधा नमक

सेंधा नमक को प्राकृतिक उपचार के रूप में देखा जाता है। यह मांसपेशियों के ऊतकों की सूजन को दूर करने में बेहद मददगार है। साथ ही पुरानी समय से चली आ रही मांसपेशियों के दर्द में भी ये छुटकारा दिलाता है। ऐसे में आप एक बाल्टी या टब में गर्म पानी और दो चम्मच सेंधा नमक डालें और उस टब में बैठ जाए या फिर आप उस पानी को अपने बदन पर डालें। 15 से 30 मिनट तक उस पानी से अपने बदन को भिगाएं रखें। सेंधा नमक के स्नान से मांसपेशियों का दर्द दूर हो जाएगा।

दालचीनी

अगर आप जोड़ों के दर्द से परेशान हैं तो बता दें कि दालचीनी आपकी परेशानी को दूर करने में बेहद मददगार है। दालचीनी के अंदर एंटीऑक्सीडेंट गुणों के साथ साथ सूजनरोधी गुण भी पाए जाते हैं जो अर्थराइटिस जैसी समस्या को दूर करने में बेहद मददगार हैं। ऐसे में आपको एक गिलास दूध में आधा चम्मच दालचीनी और शहद को मिलाना होगा और फिर उसका सेवन करना होगा। ऐसा करने से जोड़ों के दर्द में राहत मिलेगी। साथ ही आप दालचीनी और शहद से बने पेस्ट को बदन पर मसाज के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। जब आप ये पेस्ट प्रभावित क्षेत्र पर लगाएंगे तो इससे दर्द में राहत मिलेगी।