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अक्सर देखा जाता हैं कि कई लोग स्वाद के चक्कर में ज्यादा खा लेते हैं और बाद में पेट खराब होने की शिकायत करते हुए नजर आते हैं। खासतौर से लूज मोशन की समस्या पनपने लगती हैं जो कि बड़ी परेशानी बनने लगती हैं। ऐसे में आज हम आपके लिए कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे लेकर आए हैं जिनकी मदद से लूज मोशन की बड़ी परेशानी को आसानी से दूर किया जा सकता हैं। तो आइये जानते हैं इन घरेलू नुस्खों के बारे में।
केला और आलू भी है मददगार
प्रोबायॉटिक के अलावा एक और चीज है जो लूज मोशन की दिक्कत दूर करने में आपकी मदद कर सकती है और वो है पोटैशियम। जी हां, डायरिया होने पर पोटैशियम से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन करें और इसके 2 सबसे अहम फूड आइटम्स हैं केला और आलू। केले में पोटैशियम के साथ जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स भी होता है जो लूज मोशन की वजह से शरीर को हो रहे नुकसान से बचाने में मदद करता है और आपको जरूरी एनर्जी भी देता है। लेकिन कच्चा नहीं, पका हुआ केला खाएं। वहीं, आलू भी लूज मोशन्स में फायदेमंद हो सकता है लिहाजा आलू को उबाल कर उसे मैश कर लें और उसमें सेंधा नमक मिलाकर खाएं।
खट्टे फल खाएं
साइट्रस फ्रूट्स यानी खट्टे फल जैसे- संतरा, नींबू, मौसमी आदि शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं। लिहाजा लूज मोशन्स के दौरान आप इस तरह के खट्टे फल का भी सेवन कर सकते हैं। हालांकि इन फलों को भूल से भी खाली पेट में न खाएं क्योंकि ऐसा करने से ब्लोटिंग यानी पेट फूलने की दिक्कत हो सकती है।
दही है फायदेमंद
जब लूज मोशन हो रहे हों तो दही आपके लिए रामबाण का काम कर सकती है क्योंकि इसमें प्रोबायॉटिक भरपूर मात्रा में होता है। प्रोबायॉटिक बैक्टीरिया से भरपूर दही, शरीर में मौजूद इंफेक्टेड बैक्टीरिया से लड़कर उसे शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है जिससे डायरिया की दिक्कत सही हो जाती है। लिहाजा डायरिया या मोशन्स होने पर दिनभर दही का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। आप चाहें तो बटरमिल्क या छाछ भी पी सकते हैं। ये भी दही से बना होता है और इसमें भी प्रोबायॉटिक होता है इसलिए ये भी आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है।
इलेक्ट्रॉल या नमक चीनी पानी का घोल
लूज मोशन या डायरिया होने पर शरीर से पानी के साथ-साथ जरूरी मिनरल्स भी बाहर निकलने लगते हैं। लिहाजा अचानक से बहुत ज्यादा कमजोरी न हो जाए और आपको बिस्तर पकड़ने की नौबत न आ जाए इसलिए बेहद जरूरी है कि आप शरीर में पानी का लेवल बनाए रखें वरना डिहाइड्रेशन की दिक्कत हो सकती है। इसके लिए सबसे पहले आप इलेक्ट्रॉल पाउडर को पानी में घोलकर पिएं। अगर घर पर इलेक्ट्रॉल न हो तो आप 1 गिलास पानी में 1 चम्मच चीनी और चुटकी भर नमक डालकर अच्छी तरह से घोल लें और नमक, चीनी पानी के इस घोल को पूरे दिन थोड़ी-थोड़ी देर में पीते रहें।
