दलिया के फायदे : शरीर के तापमान और मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है दलिया...

आम तौर पर बीमार लोगों को दलिया खिलाया जाता है, लेकिन दलिया बीमारों का ही भोजन है यह सोचना गलत है। दलिया एक सुपाच्य भोज्य पदार्थ है जो गेंहू को दरदरा पीसकर बनता है। स्वास्थ्य के लिए बेहद ही लाभदायक दलिया न केवल पौष्टिक और स्वादिष्ट होता है बल्कि इसे खाने से अतिरिक्त वजन भी कम होता है। दलिया एक सुपाच्य भोज्य पदार्थ है जो गेंहू को दरदरा पीसकर बनता है। स्वास्थ्य के लिए बेहद ही लाभदायक दलिया न केवल पौष्टिक और स्वादिष्ट होता है बल्कि इसे खाने से अतिरिक्त वजन भी कम होता है। दलिया खाने के यह फायदे जानने के बाद आप इसे शौक से खाना पसंद करेंगे। जानें दलिया खाने से होने वाले इन फायदो के बारे में।

* आयरन की कमी से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है। हीमोग्लोबिन कम होने से शरीर में कमजोरी और थकान की शिकायत आम हो जाती है। दलिया आयरन का एक बहुत ही अच्छा स्रोत है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बैलेंस करता है। इसके अलावा दलिया शरीर के तापमान और मेटाबॉलिज्म को भी सही मात्रा में बनाए रखता है।

* अक्सर लोग स्वादिष्ट आहार न खाने के डर से अपने मन से वजन कम करने का विचार छोड़ देते हैं। और हो भी क्यों न, आखिर पसंदीदा आहार के लालच से बचना इतना भी आसान नहीं है। लेकिन भारतीय घरों में दलिये के रूप में जाना जाने वाला मोटा पीसा गेहूं, इस धारणा को गलत साबित करता है। दलिया न केवल स्वस्थ और स्वादिष्ट होता है बल्कि वजन घटाने में मददगार आहार है।

* दलिया खाने का सबसे बड़ा फायदा तो यह है कि इससे आपका पाचन तंत्र बेहतर कार्य करता है और फाइबर से भरपूर होने के कारण पेट संबंधी समस्याओं का सरलता से निराकरण करने में मददगार साबित होता है।

* अगर आप हर दिन एक कटोरी दलिया का सेवन करें तो पूरे दिन शरीर में उर्जा बनी रहेगी। शरीर में हाई एनर्जी होने से मेटाबोल्जिम सिस्टेम भी बढिया रहता है। यही कारण है कि सुबह के समय दलिया के सेवन पर जोर दिया जाता है।

* अगर आप हर दिन एक कटोरी दलिया का सेवन करें तो पूरे दिन शरीर में उर्जा बनी रहेगी। शरीर में हाई एनर्जी होने से मेटाबोल्जिम सिस्टेम भी बढिया रहता है। यही कारण है कि सुबह के समय दलिया के सेवन पर जोर दिया जाता है।

* दलिये का सेवन महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर से बचाता है। आजकल यह महिलाओं में होने वाली सबसे बड़ी समस्या बन गई है। साबुत अनाज चाहे वह दलिया हो या कुछ और उसमें फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जिससे ब्रेस्ट कैंसर होने की आशंका कम होती है।

* दलिया प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है। आपको वजन घटाने के लिए दलिया खाना चाहिए क्योंकि यह प्रोटीन से भरपूर होता है, लेकिन इसमें फैट बिल्कुल भी नहीं होता है। इसलिए इस सुरक्षित, प्रोटीन के फैट फ्री स्रोत को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।