कोरोना का कहर अभी भी जारी हैं और अब डेंगू के मामले भी सामने आने लगे हैं जो चिंता बढ़ाने का कारण बन रहे हैं। डेंगू की बीमारी गंदे पानी में पनपने वाले मच्छर के काटने से होती हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि अपने घर के आस-पास या छत पर पानी जमा ना होने दे। रोकथाम के उपाय कर इससे बचाव किया जा सकता हैं। लेकिन तमाम रोकथाम के बाद भी डेंगू हो जाता हैं तो आपको दवाई के साथ अपने आहार को भी स्वस्थ रखने की जरूरत होती हैं। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे आहार के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं जो डेंगू की बीमारी में जल्द रिकवरी करने में मदद करते हैं।

संतरा

संतरा एक ऐसा फल है जो कि जरूरी विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है। इसमें ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो कि मरीज को तेजी से ठीक करने में मदद करते हैं। संतरा फाइबर से भरपूर होने के साथ-साथ विटामिन सी वाला फल होता है। डेंगू में रोकथाम और शरीर को तेजी से ठीक करने में ये दोनों ही तत्व बहुत ही महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है। इस बीमारी से अगर आप जूझ रहे हैं या आपका कोई करीबी इसकी चपेट में है, तो आप उसे ये खाने की सलाह दे सकते हैं। डेंगू के मरीज को डॉक्टर्स द्वारा भी इस फल को खाने की सलाह दी जाती है।

नारियल का पानी

डेंगू होने के बाद बॉडी में पानी की कमी होने लगती है, वहीं इस दौरान बॉडी को हाइड्रेट करना बहुत जरूरी है। अगर आप इस दौरान जितना ज्यादा पानी पिएंगे, उतनी ही जल्दी बॉडी इससे रिकवर होगी। वैसे तो पानी ही सबसे जरूरी है, लेकिन नारियल पानी में अधिक पोषक तत्व, इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। जो कि शरीर में लिक्विड पदार्थों को रेगुलेटिंग करते समय टॉक्सिक को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इससे शरीर को तेजी से ठीक होने में मदद मिलती है।

अनार

छोटे-छोटे दाने वाला ये फल आयरन का बड़ा सोर्स है जो कि ब्लड प्लेटलेट्स काउंट को बनाए रखने में मदद करता है। डेंगू वायरस के कारण ब्लड प्लेटलेट्स गिरते हैं। अगर इन्हें मेंटेन किया जाता है तो बॉडी में तेजी से सुधार होता है। इस बीमारी के दौरान बॉडी में थकावट होती है। अनार इसी के साथ थकान और थकावट को कम करने में भी मदद करता है।

पालक

पालक को खाना हमेशा सेहद के लिए फायदेमंद रहता है। पालक विटामिन, आयरन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर सब्जी है। पालक में मौजूद ये पोषक तत्व इम्यून सिस्टम को बेहतर करने में मदद करते हैं। शरीर का बेहतर इम्यून सिस्टम इंफेक्शन से तेजी से ठीक होने में मदद करता है।

पपीता की पत्तियां / बीज

डेंगू के मरीज को पपीते के पत्ते और बीज के सेवन की सलाह दी जाती है। पपीते के पत्तों और बीजों से निकाला गया रस इस वायरस के मरीजों को बहुत फायदा करता है, इन्हें पीसकर भी खाया जा सकता है। यह ब्लड प्लेटलेट्स बनाने में मदद करता है। रिसर्च से पता चला है कि एडीज मच्छरों के लिए पपीते के बीज टॉक्सिक हैं। पता हो कि एडीज वायरस फैलाने वाले मच्छरों में से एक हैं, जो कि डेंगू की शुरुआत करते हैं।

हल्दी

हल्दी बहुत फायदेमंद फूड है। वैसे तो किसी से भी हल्दी के स्वास्थ्य लाभ छिपे नहीं हैं। एंटीसेप्टिक और मेटाबॉलिज्म बूस्टर होने के कारण कई डॉक्टर दूध के साथ हल्दी के सेवन की सलाह देते हैं। बीमारी के दौरान तेजी से रिकवरी में ये मदद करती है।

मेथी

अच्छी नींद के लिए मेथी बहुत फायदेमंद बताई जाती है। ये नींद को बढ़ावा देने के लिए जानी जाती है और हल्के ट्रैंक्विलाइजर के तौर पर काम करती है जो कि दर्द को कम करने में मददगार होता है। इसी के साथ ये अधिक बुखार को कम करने के लिए भी असरदार साबित होती है जो कि डेंगू के दौरान एक प्रमुख लक्षण माना जाता है।