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अभी के समय में चारों तरफ व्रत-वास का माहौल चल रहा हैं क्योंकि सावन के महीने में व्रत-वास का बड़ा महत्व होता हैं। भगवान के प्रति लोगों के मन में इतनी आस्था होती है कि शरीर के साथ ना देने पर भी वे व्रत-वास रखकर अपनी आस्था दिखाते हैं। कभी-कभार व्रत के बाद सभी जरूरी पोषक तत्वों की कमी पूरी नहीं होने की वजह से थकान और एनर्जी का लेवल कम होना जैसे समस्याएँ हो जाती हैं। इसलिए आज हम आपके लिए लेकर आए हैं कुछ ऐसे एनर्जी फ़ूड जिन्हें व्रत के बाद ग्रहण कर आप अपनी शारीरिक ऊर्जा को फिर से पा सकते हैं। तो आइये जानते हैं उन एनर्जी फ़ूड के बारे में।
* ओटमील
इसमें प्रोटीन, मैगनीशियम, फॉस्फोरस और विटामिन बी1 होता है जो एनर्जी के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही इसमें फाइबर और कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं जो एनर्जी को कम नहीं होने देते।
* बादाम
इसे पूरी दुनिया में एक बहुत अच्छा स्नैक माना जाता है क्योंकि इसमें मैग्नीशियम और विटामिन बी की भरपूर मात्रा होती है जो शरीर की एनर्जी को बनाए रखने में मदद करते हैं।
* कद्दू के बीज
इसमें ढेर सारा प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। ये सभी पोषण शरीर को झट से एनर्जी देते हैं और थकान से लड़ने में मदद करते हैं।
* अखरोट
यह एक अच्छा स्नैक है जिसे एनर्जी बढ़ाने के लिए कभी खाया जा सकता है। अखरोट में प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं जो थकान दूर करते हैं।
* दही
दही में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा काफी अधिक होती है। साथ ही यह पेट भी अच्छा रखता है, इसलिए इसे दिन में एक समय जरूर खाएं।
* केला
इस फल को आप कभी भी और कहीं भी खा सकते हैं। शरीर को तुरंत एनर्जी देने के लिए इससे अच्छा और कोई फूड नहीं हो सकता। इसमें विटामिन बी, फाइबर और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है।
