पहली बार दोड़ने पर न करे ये गलतिया

आजकल की व्यस्त जिन्दगी में किसी के पास समय नही होता है की वह अपने लिए कुछ ऐसा समय निकाले जो उसके अंदर के सुस्तपन को दूर कर उसे दिनभर सक्रिय बना सके। दोड़ना सभी को अच्छा लगता है लेकिन दोड़ते समय भी कुछ ऐसी बाते होती है जिन्हे जानना बहुत ही जरुरी हो जाता है। नही तो बाद में उनकी वजह से कई परेशानिया उत्पन हो जाती है। पहली बार दोड़ने वाले तो ये गलतिया करते ही है और इसके साथ अच्छे से अच्छे दोड़ने वाले ये गलतिया कर देते है जिनकी वजह से परेशानी का सामना करते है। वह अगर इन गलतियों का न करे तो दोड़ आसान हो जाएगी, तो आइये जानते है इस बारे में...

# एडियो का प्रयोग करे कम

दोड़ते समय यह बात ध्यान रखे की एडियो पर ज्यादा दबाव न दे। इससे जोड़ और हड्डिया को चोट लग सकती है और साथ ही खाली पेट दोड़ लगाने से पेट की नसे भी खिंच सकती है।

# तेजी से न दोड़े

दोड़ लगाते समय कभी कभी जोश में आ जाते है और तेजी से दोड़ने लग जाते है जो बाद में इतने बुरे थक जाते है उनसे चल पाना मुश्किल हो जाता है और इसी के साथ साँस लेने भी कठिनाई हो जाती है। इसलिए हमेशा एक सामान गति से दौड़ना सही होता है।

# गलत जूतों का प्रयोग करने से बचे

दोड़ने के पहले अपने जूतों को एक बार के लिए जाँच ले क्योकि कही उनको पहनने से पैरो में दर्द और चलने में कठिनाई तो नही आ रही है। अक्सर यही गलतिया पहली बार दोड़ने वाले कर देते है जिससे उन्हें बाद में नुकसान होता है। इसके लिए उन्हें आरामदायक ही जूतों का चयन करना चाहिए।

# लक्ष्य को रखे आसान

कई बार लोग जोश ही जोश लम्बा दोड़ने का लक्ष्य बना लेते है जो उनकी परेशानी का सबब बन जाती है। अगर आप दोड़ में नये हो तो दोड़ते समय यह ध्यान रखे की एक बार में सिर्फ 500 मीटर का तक ही लक्ष्य रखे जो आपको नुकसान न देने पाए।