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हर साल 21 जून का दिन अंतरर्राष्ट्रीय योग दिवस के रूप में मनाया जाता हैं। इस बार इस पर कोरोना के कहर का साया हैं जिसके चलते सभी इस दिन को अपने घर में ही मनाए तो सुरक्षित हैं। देखा गया हैं कि कोरोना की वजह से लोगोंको वर्क फ्रॉम होम करना पड़ रहा हैं जिसमें तनाव बढ़ता जा रहा हैं। आज हम आपको कुछ योगासन की जानकारी देने जा रहे हैं जो तनाव को कम करने का सबसे बेस्ट तरीका है। तो आइये जानते हैं इसके बारे में।
गरुड़ासन
दिमाग को एक जगह क्रेंदित करने और तनाव को कम करने का सबसे आसान तरीका है गरुड़ासन का अभ्यास करना। अन्य शब्दों में गरुड़ासन को ईगल पोज (Eagle pose) कहा जाता है। जो लोग वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं उन लोगों के लिए यह योग आसन बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। इसका अभ्यास करने से कूल्हों और कंधों में जकड़न खत्म हो सकती है। नियमित तौर पर इसका अभ्यास करने से दिमाग को शांति मिलती है।
बद्ध कोणासन
जब किसी इंसान को बहुत ज्यादा परेशानियों का सामना करना पड़ रहा हो और सामने कोई विकल्प नजर न आए। इस स्थिति में बद्ध कोणासन का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। बद्ध कोणासन को बजटफ्लाई पोज या कोब्लर पोज भी कहा जाता है। इस आसन को करने से कमर, घुटनों की नसें खुलती हैं और मस्तिष्क को ध्यान केंद्रित करने की ऊर्जा प्राप्त होती है। योग के इस आसन में आप धीरे-धीरे सांस को अंदर लेते रहें और छोड़ते रहने से मन शांत होता है।
सुप्त कोणासन
वर्क फ्रॉम करने के कारण ज्यादातर लोग एक ही जगह पर घंटों बैठे रह रहे हैं। लगातार एक ही जगह पर बैठने से शारीरिक और मानसिक तनाव हो जाते हैं। ऐसे में सुप्त कोनसाना आपकी काफी मदद करेगा। सुप्त कोनसाना का अभ्यास करने से पैर का दर्द और जांघो को आराम मिलता है। साथ ही यह थकान को दूर करने में भी सहायक माना जाता है।
