गर्मियो में रखे इन चीज़ों को खाने का ध्यान

गर्मियों के दिन आते ही हमें अपने शरीर का पूरा ध्यान  रखना पड़ता है।  जिससे हमारे शरीर में पानी की कमी नहीं हो और शरीर में कई बीमारियों से बचा जा सके। ऐसे में गर्मियों के दिनों में अपने खानपान का पूरा ध्यान रखना जरूरी होता है।  गलत खाना खाने से भी लूजमोशन, उल्टी, जैसी समस्या भी होने की लगती है।  तो आइये जानते है गर्मियों में क्या खाने से लाभदायक होता है जिससे शरीर में ठंडक बनी रहे। 

# फल
गर्मियों में पानी की कमी दूर करने के लिए ताज़ा फलो का सेवन करना लाभदायक होता है। इसमें विटामिन्स की अत्यधिक मात्रा पाई जाती है जिससे शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। जितना हो सके गर्मियों में अधिक से अधिक फल खाने चाहिए।

# पेय पदार्थो का सेवन
गर्मियों में सबसे अधिक जरुरी तरलीय पदार्थ का सेवन करना जरूरी होता है। जैसे छाछ , जूस इत्यादि। छाछ का सेवन करने से लू जैसी गंभीर बीमारी से बचने की आशंका बधिक हो जाती है।

# हल्का खाना
गर्मियों में हल्का भोजन करना चाहिये जिससे शरीर की पाचन शक्ति बनी रहे। हल्का खाना खाने से लूजमोशन और उलटी जैसी समस्या से भी बचा जा सकता है। खाने में प्याज़ का सेवन जरूर करे यह लू से बचाता है।

# कैरी की छाछ
कैरी की छाछ गर्मियों में सेवन करने से पेट की जलन, एसिडिटी जैसी समस्या से बचा जा सकता है।

# नारियल पानी
नारियल पानी जितना शरीर के लिए लाभकारी होता है उतना ही आसानी से बाजार में मिल जाता है। यह शरीर में पानी की कमी दूर करने का सबसे आसान तरीका होता है। नारियल पानी का सेवन बीच बीच में करते रहना चाहिए।