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आप अपने शरीर को फिट और एक्टिव रखने के लिए व्यायाम करते है लेकिन अपने दिमाग को तेज बनाएं रखने के लिए क्या करते है। कई बार बढ़ती उम्र के कारण मस्तिष्क सही तरीके से काम नहीं करता है और हम चीजों को भूल जाते है या ज्यादा समय तक ध्यान नहीं रखते। हम आपको बताएंगे कुछ ऎसे योग के बारे में जिनसे आप अपने दिमाग को शार्प बना सकते है। योग के बहुत फायदे होते हैं, अगर आप भी इस समस्या से ग्रसित हैं तो आइए हम योग के जरिए आपको बताते हैं कि कैसे स्मरण शक्ति या याददाश्त बढ़ाया जा सकता है, तो जानते हैं दिमाग तेज करने के लिए योग...
* पश्चिमोत्तानासन योग :
स्मरण शक्ति बढ़ाने की इच्छा रखने वाले लोग पश्चिमोत्तानासन का सहारा ले सकते हैं। इस आसन के करने से न केवल याददाश्त बढ़ेगा बल्कि ये तनाव से राहत भी पहुंचाता है। हैमस्ट्रिंग, रीढ़ की हड्डी और पीठ के निचले हिस्से में सुधार, पाचन में सुधार, थकान को कम करना, गुर्दे को स्वस्थ रखना आदि में भी यह आसन काम करता है।
* हठ योग :
हठ योग प्राटीन योग पद्धति है जिसमें श्वास पर ध्यान केंद्रित करके विभिन्न आसन किए जाते हैं। शोधकर्ता के अनुसार, ''इस योग में श्वास पर केंद्रित रहकर विभिन्न आसन करते हैं। इसका नियमित अभ्यास हर उम्र में दिमाग को दुरुस्त रखने में मददगार है।''
* मेंटल एक्सरसाइज :
दिमाग तेज करने के लिए मेंटल एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। वैसे तो दिमाग हर वक्त काम करता रहता है, लेकिन मेंटल एनालेसिस, ब्रेन प्रेक्टिस, पजल गेम सॉल्व करें। इसके लिए एक जानकारी को दूसरे से कनेक्ट करने की कोशिश करें और उनका गहनता से चिंतन करें। ये तकनीक स्टूडेंट्स के लिए बहुत मददगार है।
* पद्मासन योग :
यदि आपको स्मरण शक्ति बढ़ाना है तो नियमित रूप से पद्मासन कीजिए। यह ध्यान का आसन प्राचीन काल से ही भारत में प्रचलित है। यह एक ऐसा आसन है जिससे आप न केवल खुद के मन को शांत रख पाएंगे बल्कि इसके जरिए आप अपने आत्मविश्वास में भी बढ़ोत्तरी कर पाएंगे। इतिहास में बड़े-बड़े विद्वान इस आसन को करके अपने मन को शांत रखते थे।
* सुखासन योग :
सुखासन तनाव को दूर करने का अच्छा उपाय है। योग के इस अवस्था को मेडिटेशन का भी नाम दिया जाता है। यह एक ऐसा योग है जिसके जरिए आप मानसिक और शारीरिक थकावट को दूर कर सकते हैं। इसके साथ ही यह आसन हमें शांति और आत्मानंद का अनुभव देता है और एकाग्र होने में सहायता करता है।
