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44 साल की उम्र में भी करण सिंह ग्रोवर अपनी फिटनेस और मजबूत बॉडी को लेकर चर्चा में रहते हैं। अभिनय के साथ-साथ अपनी फिटनेस पर ध्यान देने वाले करण नियमित वर्कआउट करते हैं और खानपान को लेकर भी अनुशासन बनाए रखते हैं। उनकी दिनचर्या में सिर्फ जिम में पसीना बहाना ही शामिल नहीं है, बल्कि एक्सरसाइज के सही तरीके, संतुलित डाइट और शरीर को हाइड्रेट रखने जैसी आदतों पर भी ध्यान दिया जाता है। करण सिंह ग्रोवर की फिटनेस दिनचर्या में तीन बातें खास हैं। वह नियमित रूप से वर्कआउट करते हैं, अपने खानपान को लेकर सतर्क रहते हैं और दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं। इसके अलावा, वह फिटनेस की शुरुआत करने वालों को जल्दबाजी में भारी वजन उठाने के बजाय धीरे-धीरे अभ्यास बढ़ाने और नियमितता बनाए रखने की सलाह भी दे चुके हैं।
सप्ताह में 6 दिन वर्कआउट करते हैं करण सिंह ग्रोवर
करण सिंह ग्रोवर की फिटनेस दिनचर्या में नियमित एक्सरसाइज की अहम भूमिका है। वह सप्ताह में लगभग छह दिन वर्कआउट करते हैं और अपने अभ्यास में कई तरह की एक्सरसाइज शामिल रखते हैं। उनकी ट्रेनिंग में वेट ट्रेनिंग, वेट लिफ्टिंग और अष्टांग योग जैसी गतिविधियां शामिल हैं। करण खास तौर पर सर्किट ट्रेनिंग पर ध्यान देते हैं। इसके अलावा, उनकी एक्सरसाइज में बॉडी वेट वर्कआउट, रोमन रिंग्स और पुल-अप्स भी शामिल हैं। अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज के जरिए वह अपनी ट्रेनिंग को विविध बनाए रखते हैं। उनकी वर्कआउट दिनचर्या की शुरुआत वार्मअप और स्ट्रेचिंग से होती है। एक्सरसाइज से पहले शरीर को तैयार करने के लिए इन गतिविधियों को शामिल किया जाता है। उनकी फिटनेस दिनचर्या से जुड़ी एक प्रमुख बात यह है कि वह नियमित अभ्यास को महत्व देते हैं और वर्कआउट में निरंतरता बनाए रखने पर जोर देते हैं।
फिटनेस के लिए डाइट पर भी रखते हैं खास ध्यान
करण सिंह ग्रोवर का फिटनेस रूटीन केवल एक्सरसाइज तक सीमित नहीं है। वह खानपान को भी अपनी दिनचर्या का जरूरी हिस्सा मानते हैं। उनके मुताबिक, शरीर को फिट रखने के लिए वर्कआउट के साथ डाइट पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है। सुबह के नाश्ते में करण हरे जूस का सेवन करते हैं। इसमें गाजर, सेब, चुकंदर, पालक, समुद्री शैवाल और सफेद सिरका शामिल होता है। इसके बाद वह छह उबले अंडों के सफेद हिस्से खाते हैं। उनके नाश्ते में शहद, बादाम, अखरोट और किशमिश से तैयार ओट्स का एक बड़ा बाउल भी शामिल रहता है। इस तरह उनके नाश्ते में फल और सब्जियों से बनी ड्रिंक के साथ अंडे, ओट्स और सूखे मेवे भी शामिल होते हैं। करण की डाइट में इन चीजों को जगह देने का उद्देश्य शरीर को ऊर्जा देने के साथ प्रोटीन और फाइबर जैसे पोषक तत्व प्राप्त करना है।
करण सिंह ग्रोवर की फिटनेस से जुड़ी ये 3 आदतें
करण सिंह ग्रोवर की दिनचर्या में तीन आदतें प्रमुख हैं, जिन्हें वह अपनी फिटनेस के लिए अपनाते हैं। नियमित वर्कआउट, खानपान पर नियंत्रण और पर्याप्त पानी पीना उनके दैनिक रूटीन का हिस्सा है।
1. वर्कआउट को नहीं करते नजरअंदाज
करण अपनी एक्सरसाइज में नियमितता बनाए रखने पर ध्यान देते हैं। वह वर्कआउट छोड़ने से बचते हैं और अलग-अलग दिनों में शरीर के अलग-अलग हिस्सों की ट्रेनिंग करते हैं। उनकी दिनचर्या में वेट ट्रेनिंग, योग और बॉडी वेट एक्सरसाइज जैसी गतिविधियां शामिल हैं। नियमित अभ्यास के साथ वह अपनी ट्रेनिंग में अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज को जगह देते हैं।
2. डाइट को लेकर रहते हैं अनुशासित
करण सिंह ग्रोवर अपने खानपान पर भी खास ध्यान देते हैं। उनकी दिनचर्या में दिनभर में लगभग छह मील्स शामिल होते हैं। वह खाने की मात्रा के साथ-साथ इस बात पर भी ध्यान देते हैं कि भोजन उनकी फिटनेस दिनचर्या के अनुरूप हो। उनकी डाइट में अंडे, ओट्स, सूखे मेवे और जूस जैसी चीजें शामिल हैं। वह संतुलित खानपान और गट फ्रेंडली विकल्पों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाए रखते हैं।
3. दिनभर में पीते हैं 3 से 4 लीटर पानी
करण की फिटनेस दिनचर्या में पानी पीने की आदत भी शामिल है। वह दिनभर में करीब तीन से चार लीटर पानी पीते हैं। पर्याप्त पानी पीने से शरीर में पानी की कमी से बचने और हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद मिलती है। एक्सरसाइज और रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान शरीर की जरूरत के मुताबिक पानी पीना फिटनेस रूटीन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए जल्दबाजी करने से बचें
करण सिंह ग्रोवर फिटनेस की शुरुआत करने वालों को यह सलाह भी दे चुके हैं कि मजबूत बॉडी या सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। कई लोग जल्दी नतीजे पाने की कोशिश में शुरुआत से ही भारी वजन उठाने लगते हैं या लगातार प्रोटीन का सेवन करने लगते हैं। करण के मुताबिक, इस तरह की जल्दबाजी करने के बजाय वर्कआउट को सही तरीके से शुरू करना जरूरी है। उनकी सलाह है कि शुरुआत में हल्के वजन के साथ एक्सरसाइज करनी चाहिए। इसके बाद अपनी क्षमता और अभ्यास के अनुसार धीरे-धीरे ट्रेनिंग आगे बढ़ाई जा सकती है। उन्होंने फिटनेस में निरंतरता बनाए रखने पर भी जोर दिया है। उनके मुताबिक, रोजाना थोड़ी देर एक्सरसाइज करना भी नियमितता विकसित करने की दिशा में एक कदम हो सकता है। करण सिंह ग्रोवर की फिटनेस दिनचर्या में नियमित वर्कआउट, खानपान पर ध्यान, पर्याप्त पानी पीना और अभ्यास में निरंतरता बनाए रखना शामिल है। उनकी बताई गई सलाह का मुख्य जोर जल्द नतीजे पाने के बजाय सही तरीके से एक्सरसाइज शुरू करने और नियमित अभ्यास जारी रखने पर है।
