जैसे-जैसे दिन बढ़ रहे हैं गर्मियां अपना असर दिखा रही हैं। तापमान में बढ़ोतरी के साथ ही गर्म हवाओं का साया डराने लगा हैं। ऐसे में तीखी धूप और धूल भरी हवा आसानी से सेहत को अपनी चपेट में ले सकती है। देखने को मिलता हैं कि कई लोगों को धूप में निकलते ही सिरदर्द होने लगता हैं। यही नहीं, डिहाइड्रेशन, सिर में भारीपन, चक्कर आना आदि भी लोगों को परेशान कर सकता है। ऐसे में बिना सोचे-समझे दवाइयों का सेवन करने से अच्छा हैं घरेलू नुस्खों की मदद लेना। अगर आपके साथ भी यह समस्या होती है, तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे घरेलू उपाय जिनकी मदद से आप धूप की वजह से होने वाले सिरदर्द में राहत पा सकते हैं। आइये जानते हैं इन उपायों के बारे में...

एसेंशियल ऑयल

आपके सिर में अगर तेज दर्द है तो आप लिवेंडर या पिपरमिंट असेंशियल ऑयल साथ रखें और माथे, आंखों के आसपास उंगलियों की मदद से मसाज करें। कुछ ही देर में सिर का दर्द दूर हो जाएगा और आप बेहतर महसूस करने लगेंगे। आप इसकी खुशबू से भी काफी आराम महसूस करेंगे।

तरबूज का जूस

गर्मियों में कई बार डिहाइड्रेशन की वजह से भी व्यक्ति को सिर दर्द की समस्या परेशान कर सकती है। ऐसे में तरबूज का जूस पीने से फायदा मिलता है। तरबूज में लगभग 92 प्रतिशत पानी मौजूद होता है। जो बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ सिर दर्द दूर करने में भी मदद करता है। तरबूज में जरूरी न्यूट्रिएंट्स जैसे पोटैशियम और मैग्निशियम मौजूद होने की वजह से यह सिर दर्द ठीक करने में मदद करता है। सिरदर्द ठीक करने के लिए आप तरबूज के जूस के अलावा सादा पानी भी पी सकते हैं।

नींबू पानी

जब भी तेज धूप में आप घर से बाहर जाएं, तो घर आकर नींबू का पानी जरूर पिएं। दरअसल, तेज धूप में जाने की वजह से शरीर गर्म हो जाता है और पानी की कमी होने लगती है। इसी कारण सिर में दर्द शुरू हो जाता है। ऐसी स्थिति में, घर लौटने के बाद नींबू पानी पीने से शरीर को इंस्टेंट ठंडक मिलती है और कुछ ही देर में सिरदर्द भी ठीक होने लगता है।

पालक

अगर गर्मी की वजह से आपके सिर में दर्द हो रहा है तो मैग्निशियम रिच फूड का सेवन करें। इसके लिए अपने आहार में पालक जैसी हरी सब्जियों को शामिल करें। एक कप पालक में लगभग 23 मिलीग्राम मैग्निशियम मौजूद होता है। मैग्निशियम का सेवन करने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है। जिन लोगों को माइग्रेन की समस्या रहती है डॉक्टर भी उन्हें मैग्निशियम रिच फूड खाने की सलाह देते हैं।

लौंग

लौंग एक नेचुरल पेन किलर के रूप में जानी जाती है। लौंग को तवे पर भूनकर कपड़े में बांध लें। इस पोटली को थोड़ी-थोड़ी देर पर सूंखने से तेज धूप से होने वाले सिर के दर्द में राहत मिलती है।

कोल्ड कंप्रेस लें

आप एक कपड़े में बर्फ बांध लें और सिर पर कंप्रेस करें। आप चाहें तो बर्फीले पानी में छोटे टॉवल को डुबोकर गाड़ लें और इससे माथे को दबाएं। कुछ ही मिनटों में आपको आराम मिल जाएगा और आप बेहतर महसूस करेंगे।

तुलसी के पत्ते

एक कप पानी में तुलसी की पत्तियों को डालकर उबाल दें। बाद में इसे छानकर शहद मिलाएं और फिर इसका सेवन करें। यह आपको सिर दर्द से काफी आराम दिलाएगा।