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आप सभी ने फॉक्स नट अर्थात मखाने का स्वाद तो कई बार लिया होगा। बच्चे तो इसे बड़े चाव से खाते हैं। इसे एक हेल्दी स्नैक्स के तौर पर भी देखा जाता हैं। मखाने में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, कार्ब्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं जो सेहत को कई तरीकों से फायदे पहुंचाने का काम करते हैं। सुबह खाली पेट इनका सेवन करना और भी फायदेमंद साबित होता हैं। आज इस कड़ी में हम आपको बताने जा रहे हैं कि किस तरह मखानों का सेवन सेहत को फायदा पहुंचाता हैं। आइये जानते हैं इन फायदों के बारे में...
हड्डियों को मजबूत बनाने में फायदेमंद
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सुबह खाली पेट मखाने का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि मखाने में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। साथ ही ये हड्डियों के दर्द को भी दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा, इसका सेवन करने से गठिया रोग से भी राहत मिलती है।
मसल्स और बॉडी बनाने में मददगार
बिना वजन बढ़ाए अगर आप अपनी बॉडी बनाना चाहते हैं, तो मखाना आपके लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकता है। रोजाना स्नैक्स के रूप में आप एक कटोरी मनाखा खाइए, इससे आपके शरीर को प्रोटीन और हेल्दी कार्बोहाइड्रेट्स मिलेंगे, जो मसल्स को बनाने में का काफी मददगार साबित हो सकते हैं।
हार्ट को स्वस्थ बनाए रखने में फायदेमंद
हार्ट को स्वस्थ बनाए रखने के लिए सुबह खाली पेट मखाने का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि मखाने में एंटी ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो हार्ट को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। साथ ही ये हार्ट से जुड़ी समस्याओं को भी दूर करने में मदद करते हैं। साथ ही मखाना का सेवन करने से बीपी कंट्रोल में रहता है।
प्रेगनेंसी में फायदेमंद
प्रेगनेंसी में मखाना प्रेग्नेंट महिलाओं और शिशु दोनों के लिए लाभदायक होता है। मखाना खाने से गर्भवती महिलाओं को हर तरह के जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। इसके सेवन से शारीरिक कमजोरी दूर होती है और थकान दूर होती है।
डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद
डायबिटीज के मरीजों के लिए सुबह खाली पेट मखाने का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि मखाने में पाए जाने वाले गुण ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद करते है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों के लिए मखाना एक काफी अच्छा फूड माना गया है। रोजाना मखाना खाने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखा जा सकता है।
वजन कम करने में फायदेमंद
वेट लूज करना चाहते हैं तो खाली पेट मखाने का सेवन करें। मखाने में मौजूद तत्व वेट लॉस में कारगर होते हैं। सुबह खाली पेट मखाना खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है जिससे दिनभर भूख कम लगती है। इससे शरीर में पोषक तत्व की कमी भी दूर होती है। मखाना खाने से आप एनर्जेटिक रहते हैं और ओवरइटिंग से भी बचते हैं।
पाचन में फायदेमंद
पाचन के लिए के लिए सुबह खाली पेट मखाने का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि मखाने में फाइबर, आयरन और कैल्शियम के गुण पाए जाते हैं, जो पाचन के लिए फायदेमंद होते हैं। ये पेट गैस, कब्ज, एसिडिटी और अपच की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं।
स्किन के लिए फायदेमंद
मखाने में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी एजिंग गुण पाए जाते हैं जिससे स्किन जवां बनी रहती है। इससे स्किन में निखार भी आता है और यूवी किरणों से हुए डैमेज को ठीक करने में ये मदद करता है।
