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आजकल फिटनेस का क्रेज तेजी से बढ़ रहा है, और लोग शारीरिक रूप से फिट होने के लिए जिम में घंटों मेहनत कर रहे हैं। यह युवाओं, बुजुर्गों, लड़कों और लड़कियों सभी के बीच एक लोकप्रिय गतिविधि बन चुकी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जिम में वर्कआउट करते वक्त कुछ छोटी-छोटी परेशानियाँ हार्ट अटैक के संकेत हो सकती हैं? इन लक्षणों को नजरअंदाज करना खतरनाक साबित हो सकता है। हाल ही में कई प्रसिद्ध सेलिब्रिटीज़ को जिम में वर्कआउट करते समय हार्ट अटैक का सामना करना पड़ा और कुछ की तो अचानक मौत भी हो गई। इसलिए यह जानना ज़रूरी है कि जिम में कौन सी समस्याएं हार्ट अटैक के संकेत दे सकती हैं और इन स्थितियों में आपको क्या करना चाहिए।
# जिम में हो ये समस्याएं तो हो जाएं अलर्ट
सीने में भारीपन या हल्का दर्द : अगर आप जिम में वर्कआउट करते वक्त अचानक अपने सीने में दबाव या जलन का अनुभव करें, तो यह हार्ट अटैक का अलर्ट हो सकता है। इसे हल्के में न लें और तुरंत वर्कआउट रोकें।
नॉर्मल से ज्यादा सांस फूलना : थोड़ी देर की वॉर्म-अप एक्सरसाइज के बाद अगर आपकी सांसें ज्यादा तेज हो जाती हैं तो यह दिल से जुड़ी समस्याओं का संकेत हो सकता है। ऐसे में आपको वर्कआउट से थोड़ा आराम करना चाहिए और अपनी शारीरिक स्थिति का मूल्यांकन करना चाहिए।
चक्कर आना या अचानक कमजोरी महसूस होना : कभी-कभी जिम में वर्कआउट करते वक्त आपको अचानक चक्कर या कमजोरी महसूस हो सकती है। यह हार्ट अटैक के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं, और इसे नज़रअंदाज करने से समस्या बढ़ सकती है।
सीने से बांह या जबड़े तक दर्द फैलना : अगर आपको जिम में वर्कआउट करते वक्त सिर्फ सीने में दर्द महसूस नहीं होता बल्कि वह दर्द आपकी बांह, गर्दन, या जबड़े तक फैल जाता है, तो यह हार्ट अटैक का संकेत हो सकता है। तुरंत वर्कआउट रोककर डॉक्टर से संपर्क करें।
बिना ज्यादा मेहनत किए पसीना आना : अगर आपने जिम में थोड़ा वर्कआउट किया और आपको बहुत ज्यादा पसीना आ रहा है, तो यह भी हार्ट प्रॉब्लम का संकेत हो सकता है। ऐसे में आपको बिना देर किए डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
# हार्ट अटैक के संकेत दिखे तो तुरंत क्या करें
वर्कआउट रोकें: अगर आपको कोई भी परेशानी महसूस हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें। तुरंत वर्कआउट को रोकें और शरीर के संकेतों को समझें।
ट्रेनर से मदद लें: अगर आप जिम में हैं, तो तुरंत अपने ट्रेनर से संपर्क करें। कई जिम में इमरजेंसी सपोर्ट और फर्स्ट एड किट उपलब्ध होती है।
सांस लें: जब तक आप डॉक्टर के पास नहीं पहुंचते, सीधे लेटने के बजाय बैठकर लंबी गहरी सांस लें। घबराएं नहीं, लेकिन अलर्ट रहें।
डॉक्टर से संपर्क करें: अगर थोड़ी देर बाद भी समस्या ठीक नहीं हो रही है, तो सीधे डॉक्टर के पास जाएं। याद रखें, जितनी जल्दी हार्ट अटैक का इलाज शुरू होता है, जान बचने की संभावना उतनी ही ज्यादा होती है।
# ऐसी कंडीशन से कैसे बचें
वॉर्मअप जरूर करें: वर्कआउट शुरू करने से पहले अच्छे से वॉर्मअप करें। यह आपके दिल को सही तरीके से काम करने के लिए तैयार करता है।
पानी पीते रहें: एक्सरसाइज के दौरान पानी पीते रहें ताकि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे।
ओवरएक्सरसाइज से बचें: शरीर की सीमाओं को पहचानें और अत्यधिक मेहनत से बचें। जरूरत से ज्यादा मेहनत से शरीर पर तनाव बढ़ सकता है।
पहले से हार्ट की कोई दिक्कत है तो डॉक्टर की सलाह लें: अगर आपको पहले से दिल से जुड़ी कोई समस्या है, तो बिना डॉक्टर से सलाह लिए जिम न जाएं।
रेगुलर हेल्थ चेकअप कराते रहें: अपने दिल की सेहत की निगरानी के लिए नियमित रूप से हेल्थ चेकअप करवाते रहें।
अस्वीकरण: इस खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। किसी भी सुझाव को लागू करने से पहले कृपया संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।
