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टीवी और फिल्म अभिनेता गुरमीत चौधरी अपनी एक्टिंग के साथ-साथ फिटनेस को लेकर भी चर्चा में रहते हैं। 42 साल की उम्र में उनकी फिट और टोन्ड बॉडी उनके सख्त डाइट और वर्कआउट रूटीन का हिस्सा है। गुरमीत के मुताबिक, उन्होंने लंबे समय से अपने खान-पान में रोटी, चावल और चीनी को शामिल नहीं किया है। इसके अलावा वह मैदा, समोसा, मिठाई और जंक फूड से भी दूरी बनाए रखते हैं।
गुरमीत का मानना है कि फिटनेस के लिए सिर्फ कुछ दिनों तक डाइट या एक्सरसाइज करना काफी नहीं है। इसके लिए लगातार अपनी आदतों में बदलाव करना पड़ता है। उनका कहना है कि किसी नई आदत को करीब छह महीने तक अपनाने के बाद शरीर उसके अनुसार ढलने लगता है।
कैसी है गुरमीत चौधरी की डाइट?
गुरमीत अपने खाने को काफी सादा और नियंत्रित रखते हैं। उनकी डाइट में सलाद, फल और उबला हुआ चिकन जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं। गेहूं के आटे की सामान्य रोटी के बजाय वह क्विनोवा की रोटी खाते हैं।
अभिनेता चिकना और तला-भुना खाना भी पसंद नहीं करते। उनके डाइट रूटीन में मैदा से बनी चीजों, समोसे, मिठाइयों और जंक फूड के लिए जगह नहीं है। उनका मानना है कि लंबे समय तक स्वस्थ और फिट रहने के लिए खान-पान पर शुरुआत से ही ध्यान देना जरूरी है।
शाम को जल्दी डिनर, फिर इंटरमिटेंट फास्टिंग
गुरमीत अपने खाने के समय को भी लेकर काफी अनुशासित हैं। वह शाम करीब 5:30 से 6 बजे के बीच डिनर कर लेते हैं। इसके बाद वह 14 से 16 घंटे तक इंटरमिटेंट फास्टिंग करते हैं।
उनके अनुसार, इस रूटीन से पाचन बेहतर बनाए रखने और वजन को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। गुरमीत फिटनेस को लगातार बनाए रखने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग को अपने रूटीन का अहम हिस्सा मानते हैं।
सुबह से शुरू होता है वर्कआउट
गुरमीत चौधरी की फिटनेस सिर्फ डाइट तक सीमित नहीं है। वह सुबह जल्दी उठकर अलग-अलग तरह की फिजिकल एक्टिविटी करते हैं। उनके वर्कआउट में मार्शल आर्ट्स, किक-बॉक्सिंग, जिम्नास्टिक, वेट ट्रेनिंग, डांस, साइकिलिंग और योग शामिल हैं।
वह रोजाना करीब दो घंटे एक्सरसाइज करते हैं और सुबह योग भी करते हैं। अलग-अलग तरह की गतिविधियों को अपने रूटीन में शामिल करने से वह शरीर को फिट और फ्लेक्सिबल बनाए रखने पर जोर देते हैं।
फिटनेस के लिए आदतों पर नियंत्रण जरूरी
गुरमीत के फिटनेस रूटीन में डाइट और एक्सरसाइज दोनों को बराबर महत्व दिया गया है। उनका मानना है कि केवल जंक फूड खाते हुए हेल्दी बॉडी बनाए रखना संभव नहीं है। इसके लिए खान-पान में अनुशासन और नियमित शारीरिक गतिविधि जरूरी है।
उनका मौजूदा रूटीन लंबे समय से अपनाई गई उन्हीं आदतों का नतीजा है, जिनमें रोटी, चावल और चीनी से दूरी के साथ नियमित वर्कआउट भी शामिल है। यही सख्त दिनचर्या 42 साल की उम्र में भी उनकी फिट और टोन्ड बॉडी को बनाए रखने में उनकी भूमिका निभाती है।
नोट: किसी भी सख्त डाइट, लंबे फास्टिंग रूटीन या नियमित वर्कआउट को अपनाने से पहले अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के अनुसार विशेषज्ञ की सलाह लेना उचित है।
