अगर आप अपनी सेक्स लाइफ से संतुष्ट नहीं है। अगर आपको लगता है कि आपकी शक्ति इतनी ज्यादा नहीं है कि आप ज्यादा देर तक यौन सुख का आनंद ले सकें। तो ऐसे में आज हम आपके लिए कुछ ऐसी चीजों को लेकर आए है जिनके सेवन के बाद आपको दवाई लेने की जरूरत नहीं पड़ेगी और आपकी सेक्स पॉवर में भी इजाफा होगा। तो चलिए जानते है इनके बारे में...

अंडे

अंडा आपकी यौन शक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसमें मौजूद विटामिन बी-5 और बी-6 सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने का काम करते हैं। अंडों में प्रोटीन की मात्रा भी अधिक होती है। जो स्टेमिना बढ़ाने का काम करता है। इतना ही नहीं अंडे में मौजूद पोषक तत्व कमजोरी दूर कर ताकत देते हैं और साथ ही कई तरह की बीमारियों से लड़ने में भी हमारी मदद करते हैं।

केले

केला घुलनशील फाइबर का अच्छा सोर्स है। यह यौन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। केले में मौजूद विटामिन और मिनरल सेक्स पावर को बेहतर बना सकते हैं

तरबूज

तरबूज में फाइटोन्यूट्रीएन्ट्स काफी मात्रा में होते हैं जो यौन शक्ति को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकते है। तरबूज में बीटा कैरोटीन (β-Carotene), लाइकोपीन (Lycopene) और सिट्रुलीन (Citrulline) जैसे तत्व होते हैं जो आपको रिलेक्स फील कराएगा और आप अपने साथी के साथ बिस्तर पर अच्छा समय बिता पाएंगे।

कॉफी

जब एक सही मात्रा में कॉफी का सेवन किया जाए तो यह आपको बिस्तर पर अच्छा समय बिताने में मदद कर सकती है। कई रिसर्च में यह बात सामने आई कि दिन में 2 से 3 कप काफी पीने से पुरुषों में libido बढ़ सकता है।

बादाम और पिस्ता

कई शोध में सामने आया है कि वह खाना जो विटामिन ई से भरपूर हो वह उन हार्मोन्स को प्रभावित करता है जो यौन इच्छा को प्रभावित करते हैं। तो इसके लिए आप नट्स यानी मेवों का इस्तेमाल कर सकते हैं। मेवे विटामिन ई से भरपूर होते हैं। मेवे विटामिन ई से भरपूर होते हैं। बादाम बिस्तर पर आपके समय को और बेहतर बनाने में मददगार साबित हो सकता है। बादाम को अगर पिस्ते का साथ मिल जाए तो समझों जैसे सोने पे सुहागा। पिस्ता में कॉपर, मैग्नेशियम और जिंक होता है। और ये सभी मिनरल्स उत्तेजना को बरकरार रखने में मददगार होते हैं। इतना ही नहीं नट्स स्पर्म काउंट की क्वालिटी और स्पर्म काउंट बढ़ाने में मदद करते हैं।

केसर

केसर को यौन इच्छा में बढ़ोतरी करने के घरेलू नुस्खे के तौर पर देखा जाता है। इसलिए पहली रात को पत्नी अपने पति के लिए केसर का दूध ही लेकर जाती हैं। केसर एस्ट्रोजेन, सेरोटोनिंन और दूसरे अच्छा हारमोन्स को बढ़ावा देते हैं जो तनाव या स्ट्रेस को कम कर मन में शांति का अहसास कराते हैं और बिस्तर पर आपके नजदीकी पलों को बढ़ाते हैं।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट सेक्स पावर या यौन इच्छा को बढ़ाने के लिए सुपरफूड की तरह काम करती है। डार्क चॉकलेट में L-arginine, एमिनो एसिड होता है जो सेक्स ड्राइव को बेहतर बनाता है।

हरी सब्जियां

हरी सब्जियों में पौष्टिक तत्व, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं। इसमें स्विस चार्ड, पालक, केल और सरसों काफी अहम हैं। इनमें ऐसे कई पौष्टिक तत्व होते हैं, जो फर्टिलिटी और स्पर्म की क्वालिटी को बेहतर करते हैं।

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। यह फर्टिलिटी को बेहतर बनाता है। कई शोध इस बात को साबित कर चुके हैं कि पुरुषों में फर्टिलिटी बढ़ने के लिए विटामिन काफी अहम रोल निभाता है।

मिर्च

जी हां, यह सच है कि मिर्च भी आपके यौन जीवन को सुखद बना सकती है। असल में मिर्च खून का प्रवाह बढ़ाती है जो आपके मूड को बदल सकता है। तो ऐसे में आप हरी मिर्च का रोजाना सेवन कर सकते हैं।

जरुरी बात

इन चीजों के सेवन के अलावा आप एक्टिव भी रहें। यौन क्रिया में काफी ऊर्जा और मेहनत लगती है। और इस ऊर्जा आपको एक्ससाइज़ करने से ही मिल सकती है। व्यायाम करने से ना सिर्फ आपका स्टैमिना बढ़ता है बल्कि रक्त संचालन भी बेहतर होता है। इसके साथ ही शराब और ऐल्कॉहॉल मिक्स्ड ड्रिंक्स से दूरी बना ले। इनका इस्तेमाल शरीर को कमजोर बनाता है। साथ ही किसी भी तरह के तनाव से दूर रहें। अगर आप स्ट्रेस्ड हैं तो मेडिटेशन करें और अपना मूड बदलें। साथ ही ये भी जरुरी है कि आप अच्छी नींद लें।