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हम सभी जानते हैं कि नियमित वर्कआउट या एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर और स्वास्थ्य पर सकारात्मक असर पड़ता है। इससे न केवल हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी) मजबूत होती है, बल्कि शरीर कई बीमारियों से भी बचता है। डेली एक्सरसाइज हमारे स्वस्थ और सक्रिय जीवन के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन आजकल सोशल मीडिया और न्यूज़ रिपोर्ट्स में अक्सर देखा जाता है कि जिम में वर्कआउट करते समय किसी व्यक्ति को अचानक हार्ट अटैक आ गया। इस वजह से यह सवाल उठता है कि क्या ज्यादा वर्कआउट करने से दिल पर दबाव पड़ सकता है और क्या इससे दिल कमजोर हो जाता है?
वर्कआउट शरीर के लिए क्यों जरूरी है
फिजिकल एक्टिविटी या रोजाना वर्कआउट करना हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार होता है। यह डायबिटीज, मोटापे, हड्डियों से जुड़ी समस्याओं और यहां तक कि कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से बचाव करता है। इसके अलावा वर्कआउट से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है। लेकिन जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करना हानिकारक साबित हो सकता है।
जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज क्यों खतरनाक है?
एक्सपर्ट्स के अनुसार, वर्कआउट करते समय अपनी क्षमता के अनुसार ही प्रयास करना चाहिए। लगातार या अधिक तीव्रता से एक्सरसाइज करने से शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
अधिक वर्कआउट करने पर हार्ट रेट असामान्य रूप से बढ़ सकता है।
ब्लड प्रेशर हाई हो सकता है, जिससे दिल की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
लंबे समय तक अत्यधिक एक्सरसाइज करने से अरिथमिया (दिल की धड़कन में गड़बड़ी) का खतरा बढ़ सकता है।
दिल की मांसपेशियों में सूजन या छोटे-छोटे दाग बन सकते हैं, जो कार्डियक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।
डॉक्टरों की सलाह
एक्सपर्ट्स का कहना है कि वर्कआउट शुरुआत में धीरे-धीरे करना चाहिए और समय की मात्रा नियंत्रित करनी चाहिए।
बिगिनर्स के लिए रोजाना सिर्फ 15 मिनट वर्कआउट करना पर्याप्त है।
धीरे-धीरे समय और तीव्रता बढ़ाई जा सकती है।
वर्कआउट के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक और लंबी सांस लेना जरूरी है, जिससे हार्ट पर दबाव कम पड़े।
योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए, क्योंकि यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए लाभकारी है। योग से मन शांत रहता है, स्ट्रेस कम होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। किसी भी सुझाव को अपनाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।
